微习惯策略的八大规则
1．绝不要自欺欺人
制定微习惯之后，我们的目标就是完成最低要求，千万不可强行让自己超越原本的目标。一定不要调高期待值。
2．满意每一个进步
要满意，但别满足。
微习惯策略的核心是一个很简单的大脑错觉，但同时也是一种重视开始的生活哲理，一种认为行动优于动力的生活哲理，一种相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。
3．经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
每当完成微习惯之后经常奖赏自己，可以是食物，娱乐，或者对着镜子表扬自己。回报会激励自己完成下一次的微习惯，从而形成正向循环。执行微习惯➡️回报➡️再次执行微习惯➡️回报…………
4．保持头脑清醒
冷静的头脑是建立习惯的最佳思维模式，依赖动力或情绪正是许多个人成长计划最终失败的原因。
5．感到强烈抵触时，后退并缩小目标
我们可以根据在执行微习惯时，大脑是否有抵触情绪来调整我们的目标，我们甚至把目标缩小到大脑认为这么做是不是有点傻的时候，这个时候代表大脑已经同意我们这么做了。
6．提醒自己这件事很轻松
只有在我们的潜意识里面对完成一个目标感到轻松的时候，这个目标就更容易完成。微习惯就是让自己用最轻松的状态来完成既定的目标。在这个过程中，记得提醒自己这件事很轻松，如果大脑赶到这件事不轻松，那我们回到第五条规则，缩小目标。
7．绝不要小看微步骤
看到制定的微习惯，会有一种错觉，这些小小的行动真的有结果吗？我们听过一万小时的定律，我们要想在一个领域获得成功的话，一定要累积一定的时间，可是每天如果只有两分钟，这得要多长时间才能完成我们的目标？采取微步骤能让你持续控制大脑。不积跬步，无以至千里。
8．用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才算数。目标渺小、结果丰硕的状态比反过来好多了。
总结：微习惯一书已看完，通过学习我们知道的微习惯的运用原理，以及如何制定和实施我们的微习惯，以及在这个过程中需要遵守的一些原则。
微习惯策略的精髓便是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。
