前几天说了微习惯策略打败意志力的五大敌人，从而让我们更能持久的坚持去做一件事，随着时间的推移一个好的习惯也就可以养成了。那么微习惯策略具体应该怎么去执行呢？
一 一次性培养的微习惯不超过四个，不要自欺欺人。
首先我们应该清楚地知道，自己要养成的习惯有哪些。先拿出纸和笔，然后列出一个某一时刻你想要养成的习惯清单，最重要的习惯肯定会最先出现在你的脑海里。
比如很常见的，每天锻炼身体，每天看书，每天喝一大杯水。根据自己的时间和精力选择适合自己的微习惯计划，是一周弹性计划，或者是单一微计划，还是多项微计划。
在这里值得我们注意的是，我们不要太过于贪多，俗话说得好“人心不足蛇吞象，贪心不足吃月亮。”同时想要培养的微习惯一次性不要超过四个，两到三个对我们来说是最适合的。
为什么呢？因为如果数量过多，会极力造成我们的精力被分散，意志力损耗过多，这也违背了我们当初运用微习惯的初衷。
紧接着是把我们想要的习惯缩小，直到小得不可思议为止。比如看书，每天先看两页书，锻炼身体，每天先从一个俯卧撑开始。
如果在执行我们的微计划时，觉得内心还有抵触心理。比如说今天心情不好，一个俯卧撑都不想做了，那我们就继续往后退一步，可以做一个地上趴着的动作。
另外我们也不能自欺欺人，比如制定一个微习惯，每天做一个俯卧撑，却偷偷要求自己一定要完成不止1个俯卧撑。我们需要避免这么做，因为每对自己多提高一点要求，就需要更多意志力才能达到要求。
二经常回报自己，尤其在完成微习惯后，从而获得内心的成就感。
锻炼可以带来意义重大的回报如健康的体魄，完美的身材比例，可对于初期刚开始锻炼的我们来说，距离这些还远着呢。而与此同时我们大脑想要的是蛋糕，那么蛋糕就是我们的感官回报。
我们要给自己设立奖励性的回报，完成了微习惯之后，奖励自己。为什么这么做呢？因为可以让我们获得一种内心的成就感，我们完成了微计划，更可以让我们一直坚持下来。习惯的养成它的精髓就在于贵在坚持。如果经常是三天打鱼两天晒网，习惯是很难就此养成的。
三 微量开始， 超额完成，满意每一次的进步。
为什么要从小做起呢？因为它已经是小得不能再小，是不可能失败的行为。而且在完成后，会觉得做一个俯卧撑太容易了，那我多做几个也是可以的。当然如果只做一个，那么今天也是成功的。
通过每天完成微习惯，让我们的大脑形成一种错觉。久而久之，就会自动形成一种模式，到时间点了，就很自然得去坚持完成微习惯。而不会觉得自己做这个很奇怪，很突兀，习惯成自然。这样我们就形成了一个我们内心所希望养成的好习惯。
