昨天，我们聊到了立刻行动是第一步。马上就有朋友们问，这一步是想了很久，可就是迈不出去肿么办？尤其是那些重度拖延症患者。
我有个朋友曾经希望每天码字500-1000字，练练文笔。结果她的一天就是这样，早上起来，时间太早，没有灵感，先沐浴更衣焚香，摆放好便携、鼠标，放好喜爱的音乐。可以开始写了吗？哦漏，伦家还没有进入状态，于是上饿了么点了些外卖零食、上淘宝翻了下日常关注的店铺、上微信练练手指头的灵活度，然后一上午就这样结束了。朋友一阵惊呼，下午一定要抓紧了，但素，伦家早上起得太早，中午需要午休一下。一觉到了下午三点，这下不得不动笔了，于是开始写作，刚敲下三行字，发现与余华的《活着》里面的某段很像，赶紧翻开《活着》对照一下，还行，可以独自成章。但是，好久没看这本《活着》了，再温习一下，对写这篇文章有用。于是，就这样翻一下，时间转眼到了傍晚。还想继续码字？门儿都没有，因为熊孩子欢呼着回来了。朋友痛哭流涕，好不容易挪出完整的一天，就这么生生给废了。
其实说到拖延症，大家都或多或少有一些。我们认识的那些大文豪，就说雨果，就是个重度拖延症患者。有传，他的私德并没有想象中那么好，曾经与别人的妻子在酒店约会被抓住。只有这种情形下，他才会立即交稿，以一篇重要社论或文章掩盖被抓的舆论风波。所以你看，并不是只有我们普通人会拖延呢。
关于如何克服拖延症？姐给你们支几招。
一种是著名的番茄时间法。就是将你能够集中力高效完成的时间比如20分钟作为一个完整段，将你当下可支配的时间都按照这个分段进行划分，你就要求自己在这个20分钟的完整段内不要走神、集中完成某项工作。因为整个时间段被切割、允许中间有走神、休息的时间，从心理学上说，这样就会让你觉得再拖延会实在对不起自己，于是效率就会提升。
另一种方法是定时分解法。给出一个相对完整的时间，用来清理你已经拖延许久迟迟未动工的项目。你可以将这个项目分解成若干个小项目，从最简单的小项目入手，这样会大幅度提升自己的信心，直到逐步进行到较难的小项目。也许在指定时间内，你仍然完不成，但是至少项目有进展，已经为后续收尾扫清了极大障碍。
如果以上办法还不能解决你的拖延问题，那就只能使出终极大法——替换法。说句人话，就是把所有拖延的项目都列出来，将其中一些实在不想动手而且又能承担后果的项目丢到一旁、让其永世不见天日，然后怀着自责、愧疚的心情，赶紧把清单上的其他拖延项目给完成。
这种办法虽然不到万一不能使用，但确实非常有效。比如机智如姐姐我，欠了5个选题没有写，一鼓作气，放弃了其中3个实在写不出来的，立马交了另外2个选题。虽然不是满分效果，至少已经解决了拖延许久的问题。
你们都学会了吗？赶紧动起来吧！
有啥方法对你特别有效，欢迎回复、大家围观！
Ps：我发现秘籍不能随便公开。
刚刚以身犯险透漏了这个治疗拖延症的终极大法，我就被小编给追杀了，还欠我的3个选题啥时候交稿！！！（捂脸，泪奔）
