文：闫晓雨 

“你焦虑吗？”

这四个字，无疑已经成为当下90后的社交新礼仪，见面不问一句“你焦虑了吗？”仿佛都对不起生而为人的努力。

1、你的焦虑，到底是情绪还是事实？

前几天我去和朋友吃饭，两个人都是一边翻阅菜单一边在微信端回复各种消息，等到缓过神来，看着对方，眼睛溢出同样的愧疚感。然后决定留出一顿饭的时间，不去看手机，不搭理外界，就只专注于眼前的蔬食与好友。暂时忘记生活的瞻前顾后。

朋友今年刚从美国进修回来，原本以为会有较长的适应期。

结果，上岗不到三个月，就已经完全融入国内的大环境。

“哪儿啊，人会被环境逼着走。刚开始我还受不了在微信上聊工作，一段时间过后，我就忍不住在朋友圈里寻求合作伙伴了。“

“现在早上醒来打开微信，看到未读消息，就觉得有压力。“

从当下的社交媒体聊到个人感受，最终还是碰到了「焦虑」这个共性话题。

从大学毕业以来，社会赋予年轻人的第一份重大礼物就是焦虑感，如影随形的，紧紧依偎在我们身旁。

打开电脑是耸人听闻的10W+案例，合上电脑是千篇一律的会议；

工作日要面对客户吐槽，周末蛰伏在家，还要饱受房东太太的唠叨；

单身的时候别人说你眼光高，太挑剔，对待爱情太过于理想化。好不容易谈个恋爱吧，既要考虑对方的交际圈，又想保留自己的独立空间，柴米油盐的琐碎很快肢解风花雪月的外壳，再来上中国式父母的几剂猛料“催婚和买房”，那份蓬勃的热烈很快消失殆尽。

这个时代似乎对年轻人越来越不友好了。翻着花样的 “学区房”、“保温杯”、“发际线”、“恋爱危机”、“逃离北上广”……每隔一段时间就跑出来革命起义，很多人的神经被反复刺激，很难再提起什么生活的兴致。

我这个朋友遇到的难题，是他留学归来，家人想要他回到浙江老家谋一份轻松稳定的工作，可他更喜欢北京。

“所以你的焦虑，是你在犹豫要不要回去？”

“不，我只是在想，自己如何证明留在北京这个选择的合理性。”

在一股脑扎入「焦虑大队」之前，首先，要弄清楚的，你的焦虑究竟是自己的情绪还是客观的事实？

情绪是会收到波动的真实感受，如同一团乱麻，捋顺了，并不影响它织衣搓绳的作用。但有些客观事实是脱离个体管制的，至少短期内，我们无法改变。（既然有些东西无法改变，那是不是可以短暂放一放？

焦虑也分轻重缓急。

对于朋友来讲，他当下不需要焦虑的是房价、爱情，需要化焦虑为动力的是“在劳作中找到属于自己的价值”。

《权力的游戏》里，布兰问父亲：“一个人若是害怕，还能勇敢吗？”他的父亲回答：“一个人只有害怕时才会勇敢。”当我们把生活的矛头不再对着自己，而是用作和喜欢的事情搏斗，在焦虑中前进也不是什么不可能的事。

2、焦虑是每代人都会遇到的事情

我常常和身边人开玩笑说，我焦虑，不是因为自己过的不好，而是别人过的太好。

不是嫉妒，在我心里，那些优秀的人都配得上更好的生活。

只是当 “朋友圈里，每个人都过得比我好”这种状态成为社会上的一个普遍现象，难免好奇，大家真实的生活是什么样的。

在金融学里有一个理论，叫幸存者偏差。我们所看到的那些高收益投资、传奇的创业公司，他们的“成功学”之所以被大众趋之若鹜争相效仿，是因为他们活下来了，而更多已经死去的你是看不到的。

晒出去的朋友圈上也有幸存者偏差。

有些人表面风光，背地里同样心慌。我们每个人的社交媒体都只是真实人生的冰山一角，经过剪裁和滤镜，只给别人看想给他们看的部分。

当然，这无可厚非。

事无巨细的记录完整生活，和只分享自己喜欢的、开心的、小雀跃的部分生活，是每个人选择的不同的生活方式。

适当的焦虑没有什么大不了，在《疲劳的历史》这本书中，把这种状态形容为“心的疲倦”。

其中还提到记录了1500多年前僧侣们的生活状态，如果你仔细品一下下面的这段文字，就能感受到，原来不只是我们，不只是当下的90后，每一代人在历史进程中都有过不同程度和不同表达方式的“焦虑感”：

“他们认为自己精疲力尽、疲惫不堪，就好像走了很长的路，或者做了什么非常繁重的工作，抑或是连续两三天没能按时吃上饭。除此以外，那些僧侣还会为种种事情焦虑，频繁进出宿舍，哀叹无人看望，甚至会凝视太阳，希望落山能快一点。”

希望落山能快一点，是不是很像我们躺在床上不想睡，希望第二天晚点到来的微妙心理？

这种焦虑感，和喜悦、紧张、局促、忐忑、激动、宁静、斗志昂然或心如死灰一样，都只是心性的分支。

唯一的区别在于，有人为克服焦虑丢失了自己，有人攥着焦虑干出了不起的事。

3、缓解焦虑的唯一办法：该干嘛干嘛    

我经常在微博上收到读者的私信。每次有人问我“怎么戒掉焦虑”时，我都不知所措，给到对方的答案看起来是那么的不干货、不标准、那么的浮于表面。

在我看来，焦虑是不可能被完全戒掉的啊。

人活着，是一个体验的过程，没有情绪，就失去了感受力。

心理学家Martin Seligman阐述过关于自我焦虑中的三个P——普遍性（Pervasiveness）、个人化（Personalization）和持久性（Permanence），年轻的日子还很长，大街上人来人往，不是只有你找不到方向，我们不能守在安静的绝望中，等待焦虑的审判。

缓解焦虑的唯一办法就是，该干嘛干嘛。

拒绝无所事事，才能活得热气腾腾。

刘瑜有段话说出了我的真实想法，年纪不小了，该干嘛干嘛去，别一头扎进那美丽的忧伤，一边拼命往里钻一边喊救命。

有吐槽工作的功夫，记得先去完善手边的方案。

与其堵在路上，抱怨城市的交通糟糕，不如趁机看完包里的书。

房价再怎么涨，别人再怎么优秀，多少创业团队拿到了投资，你都不要乱了自己的脚步，先去把自己原本要做的事情做完。而在这个过程当中，你会自己找到治愈焦虑的独家秘方。

拿我自己来说。

当我在被焦虑缠身无精打采的时候，想想大海，落日，树荫，夏天的游泳池，好看的男孩子，还有在故乡姥姥家蘸了白糖的西红柿，切成一片一片，咬起来满口清香的浓汁，就仿佛觉得甘之如饴。

除了幻想，还有实际行动。

去见一个许久未见的朋友，去看一部满面尘霜的老电影，去旅行，去散步，去买一条喜欢的连衣裙，甚至，就是在小区的健身器材旁边眯着眼睛坐一会儿，风吹过来，心头都明亮不少。

不要在年轻的时候活得过分焦灼。

想要唾弃人生，请在充分了解人生的美好与回甘之后。