“老师您除了做教导处副主任工作外，还担任两个班语文课，任两个班班主任。除了这些本职工作，您还外出开了132天各种会议，做了50余场报告，接待了7000余人次到校外听课、指导，上了70余节公开课。您这么繁忙，再过两年身体一定会累垮的。”
魏书生:我有一个小窍门，就是自我放松。怎么放松?
1.学会自我调节。工作再忙，闲暇时间，五六分钟，十分八分钟总还是有的。每当闲暇，不累则已，累了就做自我调节。即为冥想。
2.暗示法放松。工作累了怎么办？累了的时候，内心深处就开始暗示:【我浑身很舒服，我正在进行的讲话很轻松，很愉快，再讲几个半小时也不会疲劳，照样很轻松、愉快】
自我调节也好，自我暗示也好，都要经过一段时间的练习才能有效，不是说一个没有经过心理训练的人，处于紧张的工作状态之中，一下子就能调节到轻松的程度，一下子就能置烦恼苦闷于身外而入奇山秀水之境。
3.全心全意去做每一件事情。很多人在工作时，心却想着家里细细碎碎的琐事，不仅影响工作效率，还会增添烦恼，使自己过得不开心。千万别干这种傻事，把好端端的家庭想出一团糟，没事又想家人生病了怎么办。这么想除了折磨自己外，没有一点好处。
工作的时候认真工作，看书时全身心投入，撰写报告时绝不一心多用，在外工作/读书时，家里的事就先抛之脑后，这样做事不仅效率高，整个人也都有干劲。
“老师，很多人认为生活就是一地鸡毛，天天有不开心的事，不是被人骂了就是工资被扣了，不是孩子惹祸了就是家里人生病了。老师您能告诉我，快乐到底应该怎么获得呢？”
魏书生:“生活原本有快乐，你善于寻找，善于站在快乐一方，坚守住快乐的心理阵地，不让忧虑打进来，你便是快乐的人。”
要坚守快乐阵地，应了解一些不快乐的原因是什么。比尔·利特尔把不快乐的原因归纳为下面几点:
①滚雪球似的扩大事态。问题一出现没有正视、处理它。
②代入受过。习惯把别人的过错揽到自己身上，而自哀自怨。
③盯着消极面。有些人老把注意力放在消极面上，牢记自己受过的委屈、不公正待遇；对自己也是，看到自己的优点后，立刻想到自己的缺点，于是又自卑起来。
④以殉难者自居/以受害者自居。认真干活，使劲工作，拼命赚钱的人对自己说:“我这么努力都没有人看到，没有人关心我，我做这一切都为了什么?”
谢谢老师用通俗易懂，接地气的表达让我这个草包收获了这么多宝贵的知识财富。 结合自己的自身:在没有这些“财富”时，我每天都会过得不开心，天天有不开心的事儿缠身。跟朋友相处不愉快、容易被人忽视、自己缺点一大堆，别人却是那么优秀、别人家庭幸福，我却时时担心家里…… 做这事想那事，在学校想家里，看优点想缺点…如此折磨自己，反复干傻事，使我身心疲惫，一身负面情绪。 我觉得不再干那些的傻事了，我要想老师您那些，积极乐观的，全心全意的工作，守住生活的快乐阵地。
我不愿再钻牛角尖，那些伤害自己身心的事，对不起，我不干了。从今天开始，我要学习魏书生老师，跟傻事说拜拜!
生活就是，朝前，对过去比耶。
