关于如何不痛苦地自律，可以参考这两个步骤：
1、不要坚持自律，要持续地规律生活
“坚持”这个词，听起来就很累。我更喜欢用“习惯”来形容自律。
就像没有人会说九点到公司上班自律。因为这是你的工作时间和工作节奏，也是你生活方式的一部分。
有的人恨不得一天有48个小时，每个小时都安排得满满当当，认为这才是自律。
然而，这样的自律只是一种假象，你需要的不是自律，而是明白自律背后，你到底需要的是什么样的生活方式。
要避免这样的误区：“自律就是把时间安排得满满当当”，“自律就是要每天都完成计划”。
基于这个心态，再去定一份计划。
2、不要纠结于数字，要培养“弱正向反馈能力”
在我们执行计划时，需要提高弱正向反馈能力。什么是弱正向反馈能力呢？
举个例子，运动是最容易坚持不下去的一件事。
这是因为我们运动时，常常带着非常功利性的目的，比如一个月我要瘦10斤，每天我要跑5公里。
然而并不是跑一次步就能有肉眼可见的变化，称上的数字也不会一下子就变少。
于是，你觉得坚持没有效果，自然没有继续下去的动力。
这时候我们需要转换方向，去关注一些更微小的变化，获得正向反馈。
比如跑步虽然没有马上变瘦，但是跑完我的睡眠状态变好，第二天我的精神状态也很好。
从关注数据到关注自己的感受，这就是“弱正向反馈能力”。
我们追求自律，是因为恐惧不确定的生活，生怕失去掌控感。
实际上，我们一生中唯一能确定的事实，就是不确定的人生。我们这一生中最大的智慧，就是在一个不确定的世界中，如何寻找到一种相对的确定性。
选择一种舒服自洽的生活方式，就得到了一种对生活的掌控感。
摘自“进击的阿秀”博文
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