【作息】开始调整作息，晚上最晚的一次跨年时12点睡觉，11点半两次，10点半4次。早上5点20前起床6次，坚持晨跑，状态很不错。

【运动】跑步7次，26公里。（加上周天）

【阅读】《父母平和孩子快乐》《拆掉思维的墙一部分》公众号，十点读书，娃娃微问答，剽悍晨读，偶尔看。听时间管理音频并做笔记。

【英语学习】每天早上跑完步之后做拉伸时就会做英语趣配音和墨墨打卡。趣配音的分数还是挺满意的。

【练字】晚上练字一天一页，坚持养成好习惯。小儿子不好好写字发脾气，跟他讲完道理，看着我在写，他也就乖乖的写了。

【工作】每天早上第一时间列清单， 认真完成工作，及时反馈。但还是会拖延，会迷茫。

【上周做的好的】

1.早起跑步坚持的很好，给自己点赞。

2.业余爱好坚持的很好。

【需要改善】

1.找准自己的重心

2.高效的亲子时光

【下周计划】

1.带孩子们去郊外游玩

2.每天高效完成趣配音打卡

3.每天完成得到阅读2篇，练字1页，墨墨打卡，阅读《拆掉思维的墙》《父母平和孩子快乐》

4.晨跑4-5次

5.每天坚持收集清单

6.时间记录

7.高效的亲子时光