今天早早地起了床，煮好了稀饭，吃了些，一路哼着小曲走在来完形的成长的路上。
开始的体验中，彼此交流之后，对方说出狠狠地话，我瞬时泪流满面，委屈，不满，愤恨，遗弃感涌上心头，只是沉浸在这痛苦中，怎么也无法集中来感受身体的痛，情绪在心中此起彼伏，慢慢地，情绪趋向于平静，开始试图关注身体的感觉的变化。定在感觉里，尝试着品尝它，体验它，等待它慢慢地转化，开始也不在觉得这些刺耳的话难听了。在伙伴的分享时，自己有情绪时，尝试着做痛与苦的分离，尽量不陷入伙伴的情绪中。
事实真相，不等于大脑解读，陈焰老师说我们都是活在虚幻的世界中，听到这话，心里好难过，我以为看见了事实真相，却是大脑的解读。尽管做了事实的真相的练习，还是一头雾水，怎么也弄不清楚事实真相是什么，很挫败，很凌乱，稀里糊涂，小组吃饭时讨论了一番，也没有得出个所以然。
下午练习中，开始都是努力配合对方，跟随她的舞姿头脑来判断她要表达的意思，越是努力，越是猜不出，后来也就不猜了，顺其自然，接纳自己猜不出的状态，我舞我的，舞着舞着，放松的状态下开始用心来感受她的感受，关注她的表情，跟随她的舞姿表达她要的内容。表达她的感受。有了情感的链接，她开始关注我，随着音乐随彼此的心而动。接下来的练习和不同人用语言打招呼，自己认为做的挺好的，可陈焰老师说大家都是用社交情绪和彼此打招呼，带着面具，来证明自己。不真实，好失败，真实地和同伴打招呼，好难，第二次的练习中似乎好些，能把握些。
最后的练习，陈焰老师的话如果能疗愈你们的创伤，这样做是值得的。听到这句话，我好感动，好感动，受到了深深地鼓舞，泪水不由自主地流了下来。看到绑好的家人们，一股恐怖感袭击全身，我想逃避，受不了这么大的打击，硬着头皮先捆绑好对方，和对方的互动中，我看到了自己，我是在扮演我的父母，我自始至终都是在报复他们，宣泄自己的忿恨。等到我和她的互动中，我开始反抗，我软报复，后来我拼命努力向前走，是为了给她争取荣誉，我清晰知道这不是我要的，我要还给她，然后和她划清界限，不再来往。有一会儿她不推我，我觉得挺好的，终于可做自己了，我想走就走，不想走就不走，后来她扶着我的肩膀，但一句话也没有说，我心中莫名升起一股力量，有妈妈的陪伴，在奋力向前的路上，我不再孤单，害怕，我们一起奋力向前冲。练习结束后，和对方核对感受时，她说她把我弄丢了，她在找我，我以为她放弃了，我可以做我自己，我没有想到她把我弄丢了，没有了心的链接，她的担心，害怕我也感受不到，后来她说要保护我，害怕我被绊倒，有了心的链接，她扶我的肩膀的那一刻我也感受到了她的爱。和我对她的方式做对比，我才发现我是那么深深地伤害了她。她哭地那么痛，而我没有感觉，我是在报复我的父母，我对她是多么不公平，那一刻我好好抱了她。内心是内疚的。在这场震撼人心的练习中我内心隐藏的无觉知的创伤被解开了。疗俞在此刻开始发生。谢谢你，我亲爱的小伙伴。
