情绪日记

4.9 记录日期:___________

情绪日记——我的“未知之声”

我今天觉察到自己(描述感受细节):

_________________________________________。

因为(写下相关的人、事、地点、经过):

_________________________________________。

我想把这次的感受叫作(起个名):_________________________________________。

致今天的未知君:谢谢你让我更了解自己的颗粒情绪!

用情绪日记记录负面情绪,因为它们是各种熵的制造者。人类的大脑本身就有一种喜欢囤积负面情绪的偏好,不好的感受能时刻提醒我们“要小心,这有害”,这也是古时祖先们能生存下来的根本原因。

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