依滋美带来便秘是怎样形成的

        我们的身体是会出现各种各样的问题的,便秘是我们每个人都非常的熟悉的,便秘让人很难受,长时间便秘对人的身体是非常的不好的,所以我们是很有必要去解决便秘问题的,首先我们要明白我们为什么会便秘。

常见的导致便秘的原因:

   1、饮食中缺少粗纤维:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

2、久坐不动:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动。

3、过度劳累、精神紧张:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。建议多休息。

4、饮水不足:有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

5、排便习惯不佳:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时排便。

6、肠道有益菌不足:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。建议酵素,以防冶便秘。

       综上所述,要想解决便秘问题,不能光靠药物,我们最重要的还是改善自己的生活习惯,正确喝水,避免久坐,多运动,多休息,定时释放压力,放松心情,多吃蔬菜以及粗粮食品,促进肠道消化。

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