练习瑜伽过程中，校长穿插讲一些哲理性知识，比如：

我坚持20多年练习瑜伽，保持良好身姿和体态，不生病的小窍门就是：每天坚持练习，每天进步一点点。

我们总是习惯要求自己高标准完成某件事，所以才不能坚持下来。

我不要求大家体式练习多深入，只要每天坚持练习，每个体式掌握核心要点，做到自己合适的度，不要太累，练习瑜伽用巧劲儿，不累而且到老还能拥有少女体态，想想就开心。

这段看似平淡无奇的话，却在我的心里起了波澜，这是多么重要却又被自己忽视的真理。

它蕴含着坚持做一件事20年的核心要素，可以迁移到自己的生活、工作、学习、副业等多个方面。

首先，掌握核心要点。

练习瑜伽正位最重要，而不是体式做到多深入、优美，迁移至其他场景，如：

学习基本以掌握核心知识点，解题方法和套路，再加上刻意练习，而不是玩题海战术，海量刷奥数等高难度题目，就可以满足升学、考试需求。

工作中，将自己的本职工作做好，无论是对上级领导、对同事、对客户都能做到事事有着落、件件有回应、凡事有交代，句句有回答，这就是恪守本职的良好表现。

生活中的各种琐事，需要知道自己的需求是什么，想达到什么样的目的，需要付出什么，其他无关紧要的便不必花费精力处理。

不能事事要求完美，因为完美是需要付出代价，所以能够达到自己需求就很好。

其次，做到合适的度，用巧劲儿不累。

学习需要掌握核心知识点，有针对性的练习题目并及时复盘，而不是眉毛胡子一把抓、乱做题目，这样才能达到查漏补缺，提升考试成绩。

工作中处理好人际关系，对上有交代，对同事有帮助但不做烂好人；

在鸡毛蒜皮的生活中，助人但不要希望别人回馈，凡事做到无愧于心即可。

再次，对自己要求要恰到好处。

每个人都希望成为人中龙凤，但不要对自己要求太高，先从踮踮脚就能够得到做起，这样恰到好处的标准，稍努力就能达到，既能获得正反馈也能激励继续前进。

好高骛远会导致目标太高，短时间没有正反馈而失去持续努力的动力。

最后，每天坚持练习，每天进步一点点。

不要羡慕每天进步很大的人，更不要小看每天进步一点点的努力。

人生是一场马拉松，要的不是短跑时的速度，更重要的是长期坚持不懈地努力。

坚持每天刻意练习，在学习时，每天多做一道题，一个月多做30道题，这不是小数目。

工作中，每件事都多考虑一点，为他人考虑更周全一些，这会让自己从众人中脱颖而出，为自己职业晋升铺路。

生活中，坚持每天记录感恩的小事，心情会变好，慢慢地心态也会变积极，幸福感也会越来越强，人生也因此变得更光明、美好！

以上四点是结合自己多年来的经历有感而发，或许有失全面、完整、准确，也希望有不同意见的朋友，私信我讨论。

明白老师说：没有经过实践验证的文章，没有灵魂，对别人没有价值，深以为然。

以上四点个人体会最深的是第三和第四点：对自己要求要恰到好处和坚持每天练习、每天进步一点点。

对自己要求高，体现在：

学习总想一步登天，考试成绩优秀，但先天愚钝，靠后天努力才勉强考上一所大学；

生活中，任何事总习惯按照自己标准，洁癖严重，看到别人不尊重自己劳动成果，也会生气。

工作时，要求自己高标准完成，不能出现错误，一旦出现将会怀疑自己的工作能力是不是有问题？

以上情况让自己精神一直处于紧绷状态，当发生事与愿违时，就会陷入精神内耗，导致精神压力过大，产生放弃的思想。

听了校长的话，感受非常深刻，无论学习什么，不跟别人比，跟自己比，只要坚持每天有重点的刻意练习，把时间拉长，相信坚持的力量，结果指日可待。

工作时，允许自己犯错，这也是成长的必经过程，只要犯错后及时复盘，再用行动验证、迭代升级，已经足够优于80%的工作者。

生活里，也要适度降低标准，无论是家庭关系、亲子关系、还是亲密关系，需要张弛有度，而不是过于以自己标准要求别人，毕竟家人是生活的主体，和谐的家庭关系才是最重要的。

至于每天坚持练习，每天进步一点点，妙妙还没有做到，虽然深有同感，但经过验证再分享更有价值。

祝：

找到适合自己的标准！

今天又是能量满满的一天哦！

保持好心情，加油！

感恩您能读到这里，如果您也喜欢写作，快来和我一起，加入高能量人群，遇见更有趣的灵魂，这个价值百万！

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妙妙第 23 篇原创，累计码字38W+

我是妙妙，爱护肤、爱写作！在让自己变更好的路上探索，乐于结识更多同道中人，共同成长进步！