拖延症就是与良好的生活方式相冲突
拖延症的影响
一、课程学习
1、拖延症就是与良好的生活方式相冲突
2、拖延症有哪些不良的生活习惯
（1）晚睡，很晚了还在用脑。
（2）不吃早餐。
（3）很少锻炼。
（4）食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西。
3、拖延对我们的影响
拖延者比不拖延者，他们的压力会更大
健康更成问题，身体锻炼更少
4、《拖延心理学》书中谈到了患拖延症的四个原因
（1）第一、对成功信心不足。
（2）第二、讨厌被人委派任务。
（3）第三、注意力分散，很容易冲动。
（4）第四、目标与酬劳太过遥远。
5、有一个公式：U=EV/I×D。U代表效率，E和V是分子，I×D是分母
（1）E，是指对成功的信心。
（2）V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度。
（3）I，是指你有多容易分心。
（4）D，是指你多久会产生回报。
6、拖延症会因为让你精力不济，从而让大家进入到更多的恶性循环中。所以，大家要努力改变自己拖延的习惯，努力养成好的习惯（早睡早起，运动锻炼，阅读等等），过上高效平衡的生活方式。
