1.除了自己没人能救的了自己，恨怨怪都救不了自己，我就在这你不来，我有啥办法。你怕，你担心，你觉得，你怨我，不是我的问题，是你的问题
2.我紧张，我兴奋，我害怕，我焦虑，我难受，我不舒服那都是我自己的感受，与别人无关，情绪来了自己感受就好了，管人家别人呢，管好自己不错了。
3.他看不上你，他讨厌你，他觉得你说的好不好，他是不是对你有意见，他是不是不喜欢你，那是他的事情与你有什么关系呢。
比如一件事情，你因为他而难受了，他说你那是他的事情，你难受是你的事情，你只能解决你的事情。所以只要情绪是你的，你难受了就都要回到自己。他的问题是回到他自己。
如果关系是每个人回到自己，那就简单和谐了。要不然关系就是一种内耗。
