04 情感精力,把威胁转化为挑战

《精力管理》Day 4

作者:吉姆.洛尔等

主题:精力四个维度之二——情感精力,把威胁转化为挑战

字数:

1.正面情感来源于令人享受、满足并且具有安全感的活动。而任何能带来享受、满足和安心的活动都可以作为情感的再生和回复方式。


对我而言,画画、读诗、编儿歌、逛博物馆、看话剧和好朋友聊天,都是能够激发我正面情感的事情。刚回国那段时间,接手了新工作,工作忙忙碌碌,社交圈子又很小,一度觉得自己的生活处在了深井之中,难以自拔。和朋友聊起来,她的第一个问题便是“你多久没有拿起画笔了?”于是,我开始在每日的空白纸咖啡杯外壁上画画,果真收获了不少的幸福感。对于兴趣这件事,从中获得的快乐本身就是一种自我奖赏。


2.看电视是很多人方式的选择之一,但是从科学的角度来看,看电视对于我们思维和情感的影响等同于垃圾食品对身体的影响。


美国幼儿协会静止2岁以下的婴幼儿看电视,原因在于电视画面切换的速度过快,对婴幼儿的视觉神经是一种强烈的刺激,这种刺激会给幼儿的情绪造成负面的影响,长时间看电视会导致焦虑水平升高以及轻度的抑郁。。其实对于成人而讲,也会出现同样的问题,因而我也感觉有时追剧并不是一种绝佳的休闲方式,尤其是追一种语言压根不通的外语剧集,全神贯注地关注字幕反而会耗费更多的精力。


3.正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系和共情。而人际关系是促使精力再生的一种绝佳方法。


书中提到了一项研究成果,发现人际的亲密互动可以为人注入以及更新积极的情感精力。在读书营当中,我也遇到了这样一位小伙伴,我们在彼此鼓励完成基本的读书任务之外,会有更深入地交流和沟通。虽然彼此身处异地、未曾谋面,却感觉二人处于同频,总会有很多共同语言。其实这就是包含了付出与回报、倾听与被倾听、珍视他人和被他人同等真是的稳固关系。所以,要谢谢你啊,小芬!

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