阅读是一座随身携带的避难所。

曾经，我知道读书是个好事。但不知道的是这个好事儿对自己具体产生了什么价值。经历过买封面好看的书、畅销的书、别人推荐的书——这样心路历程的变化，断断续续的尝试着。大多数的书，最后的结局都是“束之高阁”。

现在，书对我来说更像是遇到问题后的条件反射，就像口渴了去找水喝一样，是要解决口渴的问题，更向内求。读的大都是“对我有用”的书。

当然，每个人的生活不一样，遇到的问题也不太一样，所以读书是非常私人化的行为，我认为好的书，别人可能不以为然，甚至可能会觉得是垃圾；也或许~~是缘分还没到。

最近读书都是在上下班的地铁上，也是文章题目来源。分享出来，是对自己的总结和交代。如果你有缘看到了，有些启发，即是万幸！

NO.1《 最好的告别 》阿图·葛文德

关于衰老与死亡，我们必须要知道的常识

在曾经工作的书店老板推荐下看的。因为他经历过我所经历的，所以这本书是对症下药。看了之后的确有帮助，看的过程中也在不断地做心理建设。在3月份，就接到了爸爸去世的消息。

关于死亡，我们中国人向来避讳。谈论，尚且不能，又何尝为死亡做准备呢？

而提前对死亡的思考、谈论、准备，恰恰能减轻老人/病人的痛苦，在临走之计生活质量高一些，乃至可以延长寿命。

人在死亡面前很难豁达，会更渴望生。难免也有些懊恼和遗憾。作为亲人，或许可以提前聊聊，未来打算如何养老？如果生重病了希望怎样被对待、有什么想做还没做的事儿？可以为衰老和即将到来的疾病做些什么？是否有定期体检的习惯？

了解常识的必要在于，也让我们知道身体衰老所逐渐表现出的各种迹象（要知道我们的身体并不会突然变坏，意外也不是突然来临）。从生活中老人发生的所谓“意外”（比如摔跤），察觉出一些蛛丝马迹。有所重视，才能提前干预。

NO.2《 富爸爸穷爸爸 》罗伯特·清崎

你不理财，财不理你

说实话，这本书在很多平台、博主推荐它，因为他的封面和书名多次错过。（以前觉得封面太丑了）

或许确实有缘翻开了，在微信读书中为了看完它，甚至充值了付费卡，看了之后其实冲击还是蛮大的。

我们从小被教导要好好学习、考个好大学、娶个好老婆/嫁个好男人，就是没教过，怎么看待钱、如何正确的挣钱和使用钱？

书中一些操作不能照搬到中国，但是思维层面的还是很有帮助：要攒钱、要购买资产而不是负债、学会不为钱工作。。。

然而我们打工人陷入的模式是：起床、上班、付账；再起床、上班、再付账，周而复始。我们被恐惧和贪婪所支配，只要停下来，就担心无法继续生活。

如何进入到另外一种模式：钱可以生钱、有更多的资产、不只依赖工资收入。。。帕累托法则告诉我们，这是少数人才能实现的状态。但也不妨，从现在开始转变一下观念。

NO.3《 事实 》汉斯·罗斯林

用数据说话，避免情绪化决策

1、全世界最多的人口生活在什么样的国家？

A．低收入国家

B．中等收入国家

C．高收入国家

2、全世界人口的预期寿命现在是多少岁？ 

A.50岁

B.60岁 

C.70岁

* 正确答案：1、B     2、C

这是书开头的其中两道题，目的是考察我们对这个世界和社会的了解程度。结果是，我们对世界一无所知，用作者的话说，甚至还不如一只大猩猩（大猩猩的随机正确率是33%，而人在很多题目上远远低于这个比例）。我们带着偏见看待很多事情！

我们习惯被有冲击力的标题、观点鲜明的内容吸引，被裹挟着冲动站队，这是社交媒体盛行下人为包装成的偏见和信息茧房。而事实可能是另外一幅模样，可能比我们想象的要好、要坏、要无聊。

跳出作者列出的各种数据之外，更重要的是学习科学理性的思维方式，比如不要一分为二，直线思维、恐惧本能等等，科学思维除了让我们更能清晰的看待这个世界、看到事实，更能帮助我们减少作为个体的痛苦。

这本书的观点让我联想到正念和书籍《非暴力沟通》他们有异曲同工：正念主张觉察和不评价，《非暴力沟通》中叫做区分“观察”和“评论”。

这也是最近我学习到的：尝试去看到事实，克制自我。

NO.4《 行为设计学：打造峰值体验 》奇普·希斯

给生活多点儿仪式感！

前段时间端午节去绍兴游玩，过程并不愉快：火车站修路不好打车、饥肠辘辘去吃饭饭店关门、去景点路上下雨被困在超市、晚上瓢泼大雨1小时才到酒店、下了2天雨。。。

人会根据一段经历中的关键时刻来评价这段经历的好坏。显然，绍兴之行不是一段让人愉快的体验。

那好的体验有哪些共同点呢？书中给出了打造峰值体验的4个原则：

1、欣喜时刻

2、认知时刻

3、荣耀时刻

4、链接时刻

全书围绕着这4点内容进行展开，有很多案例和解说。我们在日常中也能找到大量的印证，当然也可以在生活和工作中主动创造/设计这些瞬间！

欣喜时刻：隆重的婚礼、惊喜、大学录取通知书、婴儿的降临、恋爱。。。

认知时刻：被人背叛、亲人离世、新的知识、新的冒险尝试。。

荣耀时刻：颁奖典礼、职位晋升、跑完一场马拉松。。

链接时刻：演讲 、比赛、团队活动。。

NO.5《 被讨厌的勇气》阿德勒

所谓的自由， 就是被别人讨厌

“我这么敏感和缺爱，就是我原生家庭的问题，怪他们在小时候没有给我足够的陪伴和关爱。”

曾经很长一段时间我都是这种想法，“原生家庭”这个词一度在互联网上风靡时，更加坚定了我的想法。

类似的想法可能还有“我要是有人家的家庭条件就好了”、“我就这性格，改不了”、“我真是太糟糕了，一无是处”。。。诸如此类。

阿德勒说：“心理创伤并不存在！决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。” 【你】决定了你如何看待已经发生的事情。

上面的很多想法，其实是自己给自己（或许是潜意识里）找的借口和推脱，逃脱舒适区、归咎他人、不愿踏出一步去改变，这是在寻求对自己而言的【善】。取得了不好的结果，内心OS：“看吧，我就是这样，我说的没错吧”，获得心理安慰，然后继续自己骗自己。

或许，我们可以尝试解放这些束缚！

写到这里突然想到这两天看的新闻：95后姑娘花10年积蓄入住毛坯房。尽管身边人也充满了质疑和否定，她学历不高早早打工但却跳出传统思路，不是早早嫁人、没有自怨自艾，而是自力更生，创造自己想要的生活。

NO.6《 掌控谈话 》克里斯·沃斯

生活处处是谈判

听【海马星球】的播客推荐的一本书，作者是国际危机谈判专家，是要从绑匪手里解救人质的重要角色。

然而，他从中总结出的技巧，其实适用于我们日常生活中的各类场景：讲价、申请加薪、商务谈判、日常沟通等等。生活处处是谈判，书里的方法简单到可以拿来即用。

基于镜像神经元的“重复法”，重复对方最后的2-3个词，他就可以一直说下去，你会获得大量信息；如：

-最近我们家的狗狗生病了？

-生病了？

基于同理心的“标注法”，将对方的顾虑和痛苦说出来，可以迅速拉近距离；如：

你看上去好像有点困惑！

你似乎不太同意我说的话。

基于“恶人先告状”的“拔刺法”，把对方可能对你的指控先说出来，释放对方的不满和刺痛。如：

我知道最近我工作太忙了陪你的时间比较少，你心理有点责怪我。

NO.7 《 正面管教 》简 · 尼尔森

想要培养出优良品质的孩子，首先自己做到了么？

最近公司正在进行《正面管教》外部培训课程，理论也是源自心理学家阿德勒，这本书是配套阅读书籍。

正面管教是一种既不惩罚也不娇纵的管教孩子的方法，孩子只有在一种和善而坚定的气氛中，才能培养出自律、责任感、合作以及自己解决问题的能力，才能学会使他们受益终身的社会技能和生活技能，才能取得良好的学业成绩。

我承认养孩子绝对是世纪性难题，自己没有孩子，对于生孩子的计划处在不是那么明晰的状态。但理论同样可以应用在其他更加广泛的场景中。

对自己冲击比较大的是“不要把孩子看做问题或错误，而是解决问题跟孩子一起变得更好”的理念。当孩子犯错误时，我们总认为孩子是麻烦、孩子笨、孩子怎么样，把自己和孩子放在对立的位置上，否定孩子的存在。其实错误的发生正是学习、改进，去变得更好的绝佳机会。

理念的转变是根本，在这个基础上才是技巧性操作和耐心的付出。

这本书尤其推荐给有宝宝的朋友看。

一共七本书，写的过程自己又复习了好几遍，希望也对你有所启发！

如果最近的你感觉迷茫、焦虑、无趣，不妨找本书看看吧！