大家好，我是会讲故事的余漫。

每个人都有负责情绪，都有难堪，不想被人看见的时候。既然你没有办法百分百控制自己的情绪，那么你需要做的便是接纳自己，让负责情绪掌控在自己的控制范围之内。

那么我到底应该怎么做，才能够更好的避免负面情绪所带来的伤害呢？

1、每个人都有情绪失控的时候，即使是大明星也不例外

每个人都有情绪失控的时候，即使是大明星也不例外。你要告诉自己的是，任何人都有负责情绪，这无可厚非，无法避免。娱乐圈里的大明星赵丽颖“拼命三娘”，一年拍7部戏，365天都待在剧组，甚至是怀孕生子，在孩子出生的前一天，都还在看剧本。

看似坚持无比的她，却被人爆过产后抑郁的新闻。为什么呢？原来她丈夫冯绍峰在接受采访时，曾透过生完孩子后，她变得十分敏感。

敏感到哪种程度？就是有次给孩子喂奶，结果一回头发现她在哭：“你抱孩子能不能温柔一点啊！”

无缘无故的哭，莫名其妙的觉得自己受到了委屈，相信很多女人都发生过。只不过有的人还没有发展得特别严重，就走了出来，好像没有经历过一样；而有的女人却深陷其中，怎么走也走不出来，甚至跳楼自杀。

除了赵丽颖，现在正在上节目《妻子的浪漫旅行》的章子怡，她也透露产后抑郁的痛苦。

你看，在负责情绪面前，没有谁会被优待，该怎么痛苦，它就是怎么痛苦。所以这不是什么大不了的事情，该哭就哭，不就压抑自己的痛苦，反而就像吹胀的气球，你给它一个出口，否则它就爆炸了。

2、当情绪失控的时候，做为宝妈我是怎么做的？

（1）告诉自己，负面情绪是一只怪兽，需要打败它

那么如果已经发生了这种事情，应该怎么做呢？就算是小孩子也有坏情绪的时候，他会发脾气，会冲你喊叫，哭着说委屈。

这个时候，我是怎么做的？我会静静地等他发完脾气，或者哭完以后，再过去问他原因，具体问题具体处理。

我也会告诉他，发脾气、哭也好，都没有关系，因为这是一只可怕的怪兽，当我们被怪兽控制的时候，我们可以发泄出来。但在发泄之后，我们需要学习控制这只怪兽，并且打败他。

（2）让老公学会体贴、关注特殊时间的自己

其实大人也是一样的，当我发现家人更关注于孩子，冷落了我，我会跟我老公哭委屈，让他更关注我一点。表示他自己也非常注意这个问题，总是不断的告诉我，先有我才有孩子，所以我是大宝，孩子是二宝，排在我后面。他的语言，给了我很大的鼓舞；而当我觉得疲惫，不想回应孩子的哭泣时，他会主动接手过去。

一个体贴女人生育辛苦的男人，不管是从心理上，还是行为上，都会让女人感觉到温暖，迅速走出负责阴影的影响。

（3）尽一切可能，接触这个世界光明、温暖的一面

除了老公以外，我自己也有所准备。我意识到这种情况不对，那么我需要接触更多积极、阳光、温柔的一面。

我会主动寻找搞笑的视频、段子、电影来看，让自己嘴角上扬，能够笑出来。据说，即使一个心情再不好的人，只要嘴角上扬，他都会忍不住笑出来。

也会寻找一些萌宝、萌宠，甚至一些比较美好的风景图文，告诉自己这个世界有多么美好。

至于那些阴暗的，或者负责的消息、新闻、文字，全部屏蔽掉。选择性的，只让自己接触一些会让人觉得向上、阳光、积极的东西。

（4）当感觉坏情绪来临的时候，转移我的注意力

我以前虽然有接触过织毛衣这个事情，但并不是特别擅长。也就在宝宝出生前后的时间，为了给自己找点事情做，防止自己陷入一种不可名状的情况当中，我手上基本上很少闲下来。

至今为止，家里还放了不少毛线玫瑰、毛线毯子、毛线帽、毛线围巾之类的。其实我也不知道勾那么多干嘛，很多东西都用不上，但我还是去做了。因为我发现，当我专注的去做一件事情的时候，我很少会被坏情绪所打扰。

3、为了防止被负面情绪控制，我做了哪些准备？

大家也有看到，我上面其实也提到了一些，我为了避免自己被负面情绪所影响，产后抑郁，除了我老公的帮助外，我自己也做了不少事情。但是我的喜好，不一定适合于每一位宝妈，那么大家平时就需要注意到——在什么情况下，我的情绪会更好呢？

（1）有意识的，保持自己嘴角上扬的姿态

忘记是在哪里看到的心理学方面的书了，中学到大学曾经非常迷恋过这方面的内容，有一上印象让我非常深刻，那就是——通过上扬自己的唇角，保持微笑的姿势，也会让心情变好起来。

我本人试过，确实有用。只不过大部分心情不好的时候，大家会忘记这个动作。

（2）接触这个世界美好的一面，让我们拥有一双发现的眼睛

一般来说，接触一些美好的图文、视频，能够带给我们一些美好的体验。积极的影响，很容易让我们朝着那个方向走。

可能每个人对美好事物所接收的程度和方法不太一样，这个需要宝妈们自己摸索，选择最适合自己的。

（3）寻找一个兴趣点，转移自己的注意力

我当时除了跟别的宝妈学了编织以外，还保持着自己的爱好，那就是写文章。尤其是当文章能够为我换回稿费的时候，心里那种满足感是别的东西不能代替的。

我的兴趣点不一定是你的，那么从现在开始，你就需要找一个出来，并将它发扬光大。

（4）保持自己的经济收入，让自己遇事心不慌

其实大家好好想一下，赵丽颖为什么会那么急着回归娱乐圈，复出，其实就是担心自己因为生产，被广大的粉丝忘记。

这就跟我当初回家带孩子，依旧写自媒体文章、写小说，就是怕一年以后再找工作，不太好找。我一直保持着写文章的状态，不仅可以为我代来稳定的收入，在未来进入职场的时候，我还能有一个竞争资本。

（5）当坏情绪来临的时候，学会适时发泄，好重新上路出发

每个人发泄的方式不一样，一定要找到适合自己的。女人通常是用眼泪来发泄，可有的时候眼泪不管用，那怎么办呢？

我们不可能总把自己的负面情绪发泄到自己周边人身上，比如另一伴、孩子。这样只会把他们推远，在自救的我们需要学会的就是找到一个合适的，不会伤害到别人，自己也觉得有用的方式。

有人心情一不好，就跑去擦马桶，边檫边哭，情绪发泄完了，马桶也擦好了。我想我织毛线可能也是一种发泄吧，虽然我没有哭。那么你呢，你要发泄的出口在哪里？哭泣、撕碎纸、打扫卫生、爆打抱枕……不管是什么，找一个出来。

4、抓住了关键点，做一个能够控制自己情绪的成熟女人

其实负面情绪没有我们想的那么可怕，我的朋友曾经会问我：你怎么那么佛系，感觉好像怎么都不生气。

捂脸，那是他们没看到我生气的时候，不过我也确实比较少生气。

（1）找不到让自己生气的理由

但丁说过，生气是拿别人的错误来惩罚自己。所以我不想惩罚我自己。负面情绪同理，那种负面的状态让人感觉很不舒服，让人只想逃离，我有无数个让自己逃离的办法，为什么还要身处其中呢？

（2）我有无数个让自己快乐的理由

我有很多兴趣点，我宁愿将我的时间和精力花在兴趣点上面，也不愿意让自己停留在一个负面情绪当中。

负面情绪不可怕，可怕的是当它来临的时候，你只能任它控制你，你却什么也不能做。