1.A前滑两次➕后滑两次左右各15/5组

B小碎步10秒/5组

C跳绳300个

D立卧跳10/5组

E1加1提膝10次/5组

2.品势任选2套/各打两遍

3.A俯卧撑10个/3组

B拳头俯卧撑7/3组

C 俯卧撑击掌3个/3组

4.仰卧起坐10个/3组

5.两头起10个/3组

6.横竖叉极限坚持一分钟秒

7.A扶墙控腿下劈腿上段踢枕头一边15次/4组15（空中完成，不能落地，每踢一次，支撑脚跳动一次）

B移动：控腿上段下劈腿一边10次/6组（10次空中完成，每踢一次支撑脚往前移动）

8.平板支撑1分钟/2组

9完成父母指定的任务