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我就是我。
这个世界上，没有一个人完全像我。
有一些人某些部分像我，
但没有一个人完全和我一模一样。
所以，
一切出自于我的都真真实实属于我，因为那是我个人的选择。
我拥有我的一切：
我的身体，以及一切它的举动；
我的思想，以及所有的想法和意念；
我的眼睛，以及一切看到的影像；
我的感受，不论是什么，愤怒、
喜乐、挫折、爱、失望、兴奋；
我的嘴巴，
和一切从口中所出的话语，
温文有礼的，甜蜜的或粗鲁的，
对的或不对的；
我的声音，喧嚷的或轻柔的；
还有我所有的行动，
不论是对别人或对自己的。
我拥有我的幻想、我的梦想、
我的希望和我的恐惧。
我拥有我所有的胜利与成功、
所有的失败与错误。
因为我拥有全部的我，
我可以和自己成为亲密熟悉的朋友。
由于我能如此，所以我能爱自己，
并且能够友善地和我的每一部分友善相处。
那么，我就可以使我整个人的运作状态，
带给自己最大的幸福。
我知道自己有些地方让我困惑，
也有别的部分是我也不明白的。
不过，只要我友善地爱我自己，
我就能勇敢地、满怀希望地寻求途径来解决这些困惑，
并且寻求方法以期更了解自己。
然而，不论我在在任何时刻，
看起来、听起来如何，
不论我说什么、做什么，
或想什么、感受什么，这都是我。
这是真实的，而且代表了那个时刻我的状况。
稍后当我回想当时我是如何看起来、
听起来的样子，自己所说的话和做过的事，
还有自己的想法和感受，
有些可能已不再合适了。
我能够摒弃那些不再合适的，
而保留那些经过证明后合适的，
并且再创造一些新的来取代被我摒弃的那些。
我可以看、听、感受、思考、说话和做事。
我拥有工具足以生活下去、
与别人亲近和富有生产力，
并且能够使我周围的人事物呈现出意义和秩序。
我拥有我自己，所以我能掌管我自己。
我就是我自己，而且我很好。
