今天五点半起床，六点出发做地铁到宝山顾村公园都八点了，正好赶上宣老师的到来，带了礼物给宣老师正常打过招呼后，宣老师就开始给我接受一些其他的师兄，赶紧打招呼。第一次训练，又紧张和兴奋。因为最近自己一直想找个内家拳去练习，锻炼的目的第一就是身体的三高能降下来。
宣老师的父亲宣鹏程是上海心意六合拳开山祖师卢嵩高的弟子，宣老师也接受了最正宗的卢氏心意六合拳学习，和我说的第一句话就是我这边是最卢氏第三代，不会掖着藏着，把能教的都教给你们。
然后宣老师让几个师兄都演示了一遍鸡步，然后开始一边示范一边给指导我动作上的规范，第一是示范一个开拳，右腿45度后蹬，左脚脚尖抬起，左手户档，右手放腰或者胸步。第二是下蹲，右膝盖收到左膝后一个拳头距离，离地也一个拳头的距离。右腿脚尖与左脚后跟对齐，往下蹲，双手同时动作，左手上挑到右脸颊位置，右手下探到跨位置，身体扭转。第三是站起的一瞬间右腿跨步，双手打开，手掌要下到膝盖位置，腰廷起立，鼻尖，膝盖，脚尖成一条直线，肘关节内收带点弯曲不要直邦邦，就像举重拉举一样，两肩成一条直线，不要塌肩或者耸肩。第四是像公鸡一样去踩步，脚跟先落地，
