好看时间的定义是:
安排出特定时间只用于做让自己变好看的事
好看不分男女，人人都需要好看。 在好看时间中，应该追逐生命力的好看。
好看时间判断标准：
你会感到：常常主动追求。
你的过程：强烈地期待结果，有时为了目标可以忍受枯燥甚至痛苦。
你会变得：变好看，变健康。
一定期限内的变好看、未必变健康。
想要好看，必须开始运动，养成运动习惯！
如何启动运动健身？
运动健身随时随地都可以进行，不一定非要去健身房请私教才能获得好身材。
我们可以在家健身，只需要一小块空地、一张瑜伽垫、早晚一段空暇时间，就可以完成一天的健身计划。
首先，找到最低版本的运动场所。如果条件允许可以进行户外运动，可以在小区楼下，学校操场，河堤，公园等场所进行运动。
如果不方便进行户外运动，可以选择家里的客厅、阳台，宿舍的一块空地，也可以是出差时候的酒店房间等进行锻炼。
其次，选择一小块不被打扰的时间，比如清晨和傍晚，一天保障20分钟。
接下来，根据自身诉求选择不同的健身组合。可以散步，快走，跑步，跳绳，打球，游泳，跳操等。
推荐运动：高强度间歇运动(HIIT)，既可以减脂又可以塑形的徒手运动。
对于从来没有持续健身习惯的同学，这是在繁忙的一天中，效能最好的运动方式。
HIIT是高强度间歇运动的英文缩写，它运动时间短，占地非常小，不用顾及天气变化，徒手就能开始，在15-20分钟内就能完成。当你觉得太累要受不了的时候，它已经结束了。
想要持久的健康、好看、精力旺盛，站姿挺拔，人必须养成运动的习惯。运动习惯不是一个选修课，而是一个必修课。
我们应该把运动当成终身的事业去经营去执行。
7点好看时间运动方法论：
1、正视起点
忠实记录你的身体数据。
脱光衣服站在镜子前，认真地、客观地、科学地打量自己、测量自己，然后忠实记录身体的数据。
记录你的身体数据：身高，体重，BMI，胸围，腰围，臀围，大腿围，小腿围，手臂围等。
2、确立目标
制定清晰可行的具体目标，比如坚持锻炼100天，每天锻炼20－30分钟，100天后有清晰可见的马甲线;或者腰围达到多少CM？；100天减10斤等，必须让目标越具体越好。
虽然一个人默默努力也可以达成目标，但目标最好敢于公布或者分享，比如告诉你的好朋友或者家人，因为自尊心和他人监督可以帮助你提高完成率。
3、监督制度
执行订立有节奏的时间点。订立一个监督制度，这个制度可以是自我监督、其他人监督，还可以是闹钟监督。
每天最好固定一个时间锻炼，可以是清晨，也可以是傍晚，在进行过程中，最好定个闹钟，设定严苛的截止时间。这种监督在初期有利于找到自己的节奏，从而养成习惯。
4、遵循计划
好看时间必须进入时间表的优先级。把健身计划写入每天的代办事项里，你在生存，工作时间之外，还必须优先安排一个让自己变好看的时间。
如果你去健身房请私教，教练会给你一个完整的训练计划；如果你自己有研究，也可以自己制定计划。
5、记录对照
与最初的身体状态进行对比。在开始锻炼之前给自己拍一个全身照，在锻炼以后，可以隔20－30天拍一次照，与最初的身体状态进行对比。照片的差异肉眼可见，会让你获得极大的驱动力。
厚积薄发，量变产生质变，相信微小积累的力量，正反馈从此开始。当你看到好的变化，就会形成运动习惯。
6、找到同伴
同伴可以起到激励和陪伴的效果。一个人可以走得很快，但一群人可以走得更远。如果想要自己在变好看的路上走得更远，可以找到志同道合的同伴，同伴会让你知道，你努力的路上并不孤独，正在考验你的也正在考验着别人。大家分享、大家激励就能让大家在健身的路上走得久一点。
7、金钱奖励
你可以为自己设置一个物质奖励，最好是以对赌的形式来对抗人的惰性，提高完成率，比如完成打卡锻炼就返现的活动。
你也可以奖励自己，比如坚持锻炼1个月，给自己买心仪的礼物，或者完成运动目标后，去做一件自己喜欢的事。
你可以根据“7点好看时间运动方法论”制定不少于3个月的长期运动计划，并继续完成每日15分钟运动。
亚伯兰罕·林肯，他说:“一个人得为TA自己四十岁以后的外貌负责。”
无论你此刻处在人生的哪个阶段，如果身体允许，那就让自己动起来吧，让生命充满能量，让身体变得健康有活力。
生命在于运动，奔跑吧！
