B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。我带大家来了解一下每一种B族维生素对人体的重要性吧。B族维生素的生理功能
参与三大营养物质的代谢。制造血液所需要的营养物质。维护神经系统的正常功能。帮助酒精的代谢与分解。
B族维生素的常见种类B族维生素包括很多种，所以被称以「族」。常见的家族成员包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、叶酸等。各种B族维生素的功效维生素B1（硫胺素）作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。缺乏症：缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）。
维生素B2（核黄素）作用：构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。
维生素B3（烟酸）作用：保护心血管。促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。大剂量的烟酸对复发性非致命的心肌梗死有一定程度的保护作用。缺乏症：体重减轻、倦怠、虚弱、记忆力减退、失眠、皮炎、腹泻等。
维生素B5（泛酸）作用：有助于伤口痊 愈，维持消化道的正常功能，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡，皮肤粗糙等。
维生素B6（吡哆素）作用：参与糖原与脂肪酸的代谢，可以促进人体分泌胰岛素平衡，预防糖尿病。参与白细胞和血红蛋白的合成，降低同型半光氨酸在血浆中的含量，同型半光氨酸是心血管疾病的一种高危因素。缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎、唇干裂症等。
维生素B12（钴胺素）作用：是身体正常生长和红细胞生长所必须的物质，有助于维持神经系统的健康。缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等
叶酸（维生素M、维生素U）作用：被称为「造血维生素」，制造红血球和白血球，增强免疫能力。缺乏症：胎儿神经管畸形、高同型半胱胺酸血症、巨幼细胞贫血等 ）
B族维生素容易缺乏的原因
1、谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。2、不良的饮食、生活习惯，如饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量，高糖、高脂饮食需要消耗B族维生素去代谢。3、长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下不稳定，很容易被破坏。4、不恰当的烹调方式，如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失。
为什么服用B族维生素比单一的维生素B效果更好？B族维生素是一个庞大的家族，它们之间具有协同的作用。比如：维生素B2可以激活维生素B6，同时参与色氨酸合成烟酸的过程。所以一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。
哪些人群需要补充B族维生素？
1、工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。2、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观以及更年期妇女。3、比如VB12植物性食品中基本不含，所以节食减肥、素食的人群要补充。4、胃肠功能紊乱、消化不良的人群，经常患口腔溃疡的人群。5、需要长期服药，尤其是长期服用抗生素的人群。6、肝脏功能不好、肝病患者等。
纽崔莱B族维生素的作用一览
1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量2、制造血液所需的营养素3、帮助消化吸收的辅助4、帮助肝脏解毒功能5、缓解生活压力，令人精神充沛6、消除疲劳、解酒7、维护神经系统正常及健康所需的营养素8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康9、肌醇主要功能：10、有代谢脂肪和肌同醇的作用。11、帮助清除肝脏的脂肪。12、降低胆固醇，有助预防动脉硬化。13、促进健康毛发的生长，防止脱毛。14、防止湿疹。15、帮助[叶酸]的合成，是叶酸基本的组成之一。16、帮助[泛酸]的吸收利用，并提高其效果。17、是抗氧化剂，帮助预防太阳晒伤及皮肤癌。18、在蛋白质的分解及利用上扮演[辅酶]的一角。19、缓和火伤的刺痛。20、保持健康润滑的皮肤。21、延迟皱纹的出现。22、帮助毛发回复自然的颜色
