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种瓜得瓜，种豆得豆，小猫种鱼会得到啥呢？

小时候，长辈们说吃啥补啥，于是各类家禽的腿和翅膀经常被我们一扫而空，剩下的头部和PP就无人问津；

长大后鼓足勇气尝了鱼头和鸭头竟然是那么的美味！瞬间觉得错过了几个亿的美食？

以上均是废话，和今天的感悟主题不搭边，请忽略~

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由于五月份的暴饮暴食，体重一度接近三位数，成了穿衣困难户。

从六月一号开始，先是坚持了半个月的五公里快走，迅速减少了5斤肉肉。

恢复轻松后，依然保持每周至少三次的五公里快走至今，体重都没有反弹。

本着“你就是你吃下去的东西”和“管住嘴，迈开腿”这两个原则，晚餐适当减少淀粉类食物的摄入，每天多吃生鲜果蔬，每周坚持五公里快走至少三次，于是再也不用担心体重秤爆表啦！

以下是卡梅隆.迪亚茨在《你的身体，是一切美好的开始》一书中澄清的两个关于食物的误解，仅供参考。

①并非所有的卡路里都是一样的

饮食均衡非常重要，多摄入生鲜果蔬，才能让你的身体更有活力，皮肤更加健康。

例如:用苹果代替苹果派，用葡萄代替葡萄饮品。

②脂肪不可怕

在每天的饮食中，脂肪应该占到20%-35%的比例，它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。

日常饮食中，多选择不饱和脂肪才是正确的脂肪打开方式。

例如芝麻油、橄榄油、大豆油、坚果以及深海多脂鱼类都是上上之选，而奶油蛋糕和巧克力则是需要避而远之的。

总结:

不要把脂肪想象得过于可怕(该吃还得吃)，

也不要把运动想象得过于复杂(穿上跑鞋说走就走)；

不管是饮食还是运动，时刻记住“自律”才能拥有一个美好而健康的身体！

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