图片发自简书App
问题：含胸拱背，胸腔不能更好的扩展，手肘没有内夹，坐骨没有上提朝向天花板的方向，双脚掌不能与地面垂直，腹部内收不够。
原因：背部肌群薄弱，不能更好的启动更多的力量使背部挺直，脊柱延展向上，。躯干前侧尤其是胸腔不能更好的启动意识，使胸廓更好的纵向和横向的展开，导致含胸拱背，胸腔得不到伸展，髋屈肌群力量薄如，无法使大腿根部终点与腹部底端形成折叠。臀腿后侧肌群薄弱紧张，无法启动力量使坐骨向上指向天花板的方向。手肘外展，没有启动手肘内夹意识在肩关节的下方，无法更好的启动手臂的力量，帮助脊柱延展向上。。
调理：增强中下背部肌群力量，使背部挺直
提升胸腔的扩展性以及伸展性，可借助瑜伽伸展带绑于大臂的两侧，使手肘与肩同宽，更好的辅助脊柱延展向上和背部肌群收缩发力。帮助后背部挺直向上。启动背部收缩发力的意识，给胸椎创造更多的伸展空间，使腰椎呈现自然的生理曲线。
更多的启动髋屈肌群的力量，去拮抗双腿下沉的力量，可借助瑜伽凳或瑜伽砖到合适高度，使坐骨能更好的朝向天花板，使臀部后侧和背部在同一平展面上
可借助瑜伽的体式：背部力量：上蝗虫式，全蝗虫式、眼镜蛇式、弓式。臀腿后侧力量：站立前弯、坐角式、下犬式、毗湿奴比式。髋屈肌群：船式，单腿背部伸展式，369式，新月式，神猴。
