精力管理主要涉及到吃、睡、动，三个方面。大多数家庭对于孩子的饮食都很重视，可对于睡和动这两方面，很多孩子睡眠、运动存在不足。
烂开始，好结果
睡眠习惯不良的最佳时机就是从当下开始，睡眠是精力管理的一部分。精力管理本身就是一个很大的话题。是时间管理的基础，对孩子来说同样适用。
精力管理涉及吃，睡，动
目前的现状（冰山上）：
很多孩子都停留在睡眠不足和运动不足的状态。说到睡眠，很多家长也会说种各样的理由，比如想让孩子早睡，但是睡不了啊。要运动家长会说：时间不够用，随时随地在动，还有必要时间要动吗？满满的时间安排表，孩子拖沓，没有时间观念，没有计划，看来都是时间管理的问题，其实这都是浮在水面上的冰山一角。问题背后有着各种各样的成因。
要想解决问题要关注背后的原因（冰山下的世界），精力管理就是冰山下暗藏的危机。
对于没有学习过时间管理的人对于精力管理不太了解，让我们来反思：孩子的一天是怎样度过的呢？（在家，在学校的情况可以写下试试）孩子进学校家长们觉得是万事大吉，接下来发生了什么呢？昨天没有收拾书包？东西丢三落四，早餐没吃好，第三节课就饥肠辘辘了！下课后，两小时才完成一小时才完成的作业。这样精力越来越差，专注力不高，成绩自然越来越差。睡眠导致第二天的问题，这是比较常见的。充足的睡眠和运动可以帮助孩子的睡眠充电。精力充沛的状态也助于孩子们白天在课堂的专注度和表现。听上课认真，夜晚做起作业来自然也轻松。爱的作文节约出来的时间可以玩耍，运动，这样的运动可以让晚上睡得更好，为第二天上课充电，睡好了，情绪很好，起床的速度自然很快，形成良性循环。睁开眼睛的那一刻，是百分之百的电量还是只有50%-60%的电量。决定了孩子一天在学校的表现。孩子因为超额的作业和课外补习是晚睡。要送孩子去参加课外补习，家长们也很矛盾。参加课外补习，无外乎就是考得更好的成绩。可是大家可能忘了，考试就是考学校教过的内容。能够在课堂保持专注度，大部分孩子是不需要参加补习的。正是因为分心没有跟上老师的进度。学习上有遗漏，所以才需要参加课外补习。学习没有效率，很多时候就用时间去弥补。但是更多的课程，带来更多的任务。孩子睡得就更晚。就这样恶性循环就形成了。
关于参加补习也是困扰家长的问题，考试考什么呢？如果保持专注度，孩子是不需要参加的补习，更多的课程带来更多的任务，形成恶性循环。
怎么做：及时止损
睡：设定固定的睡觉时间。
从学校和家庭各种作业中找出不得不完成的任务。
暂时放下期待那些更好的任务。
对于效率太低的孩子，家长应该清楚提升效率，是一个持之以恒的过程。保证精力充沛的情况下再进行提升效率的训练。
用效率换时间。
帮助孩子进行精力管理，可以让孩子保持专注度和提升学习成绩。
解决愿意做的问题，比知道怎么做更重要。
我的感悟：
首先学会区分重要不紧急，重要紧急的事情，不重要紧急，不重要不紧急的事情。
放弃过高的要求，把目标设置触手可及，孩子伸伸手就可以触摸到。体验成就感，提升兴趣
和孩子一起制定作业清单，睡眠清单，用孩子的名字命名贴在显眼位置
先养成习惯，再固话习惯，最后优化习惯
保证睡眠和专注。辅助工具配合。
