今天继续是先去跑步30分钟，然后回来练习了一套拳法后进行冥想。
随着天气的转凉，早起的时候会有想赖床的想法，差点就被自己打败了。先出出现多睡一会的想法，接着又会想今天不去跑步了吧，就在家里动动就行，想到要跑来跑去有点累，这些想法会一直在说话，但是我用身体来先动起来，比如还想睡，但是我先站了起来去上厕所，接着就洗漱，然后就穿袜子了，自然而然不知道为什么反正我已经出门了，来都来了就会跑起来了，就这样用屁股带动的行动，脑海里的那个老唱反调的家伙就没我办法了。
这种习惯养成方法可以参考《微习惯》，在没有压力之下把自己的习惯养成的方法，还是很有效果的。
体悟：
太极-身心合一后融入动作，会感受到太极拳的那种流动灵活的动作设计，再配合上呼吸，身心都会很愉悦。但是还是要多练才能有这样的效果。如果说能不能靠这个拳去打倒别人的话，至少我的功夫还是不太可能，像《少林足球》里的赵薇拿来揉揉馒头也许有可能。
冥想-今天再慢跑的时候，有专注于呼吸减少杂念，杂念的意思是比如说想还有多久才跑，等一下吃什么，跑什么路线好等等。我发现当专注于呼吁和身体的时候，耐力有所提高，平时不能一次跑完的路，今天一口气跑到地了，而且并不会觉得特别累。我也会怀疑说这可能因为锻炼出来的成绩，和刚刚说的专心无关的话，但实际上我恢复跑步才两天，这么快有进步未免太过于不切实际。但仍需实践证实。
总结：
坚持总会给你带来回报，功不唐捐，也要注意方法的实践运用和使用后的反馈，能带来更多不一样的收获和体验。
