2021年5月12日
今天是曾睿为我们分享如何吃的营养，曾睿的形象特别好，不管是精神状态还是体型保持，都很棒，可见坚持的力量，吃的科学的重要性。
生活中的现象：吃的多，精力疲惫；吃多了，身材不好保持；
吃的重要性：无限可能里怎么吃，吃什么对大脑好；吃非常重要，营养搭配，科学搭配
吃的科学带来的好处：提供能量和活力来完成，让身体更加健康，抵抗力，免疫力提高
搭配不平衡，油，肉类吃的多或吃的少，蛋白质 ，引起糖尿病，高血压，减少生病机会；
营养搭配，餐盘管理
1/2：蔬菜，两种以上，含维生素，碳水化合物，矿物质，膳食纤维，一日三餐尽量吃不同的蔬菜，绿叶蔬菜，瓜果根茎
量两个或三个拳头
1/4：蛋白质，鸡蛋，肉类，牛奶，豆类植物蛋白和肉类蛋白，量，一个拳头
1/4：主食：米饭，五谷杂粮，粉，面，尽量吃粗粮，土豆，淮山，红豆，绿豆，
水：每天需要喝1500-2000ml以上
怎么喝？按时喝，不渴也喝
碳水化合物：五谷杂粮含量高，大脑需要葡萄糖，不饱和脂肪，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维
抗氧化成分多的水果可以多吃
仪式感：吃饭前准备，祷告，跟实物对话，感恩。
收获：以前不重视吃，吃饱就行，没考虑过营养搭配，今天学到很多知识，很实用，之前做饭都是婆婆在做，北方饮食重主食，轻蔬菜，每次都是一大碗面，粥和馒头，菜品单一，孩子也和我们一样，现在知道重要性后，改变方法，把今天学到的知识跟孩子爸爸输出，让他知道营养搭配的重要性，让他跟婆婆沟通多做几个菜，孩子方面，自己花心思做一些简单有营养的菜，让孩子参与进来。
