21我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。
22运用软件记录睡眠，不要凭感觉，依据工具检测更客观。
23每天3333，做到饮食平衡；早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，饮食的重点在于给我们身体健康。
24冥想是自然，最有有价值的行为活动,，先开始尝试。
25拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。
26第一、对成功信心不足；第二、讨厌被人委派任务；第三、注意力分散，很容易冲动；第四、目标与酬劳太过遥远E，是指对成功的信心；V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；I，是指你有多容易分心；D，是指你多久会产生回报。
27做自己喜欢做的事情，简化自己的目标，少就是多，只做自己喜欢做的事情。成功的因子一、做快乐的事情；二、专注，并形成自己的优势。三、能服务到社会、客户，以及身边的人。
28第一个是“时间交替法” 第二个是“象限整合法”。
29“化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。烂开始，好结果！“善用拖延”一起拖。
30运用时间管理的模型，做快乐有意义的事，养成良好习惯
健康的生活，来至良好的睡眠和健康的饮食，保持良好的精力基础，需要情绪稳定，身心的平和。了解拖延症的原因，以及多种方式解决，最根本是要做快乐，有优势 ，有价值的事情，养成良好时间管理的习惯。
