11月某晚10点左右，思思在群里分享了EVA老师的《生命的胜任力》，祝大家晚安、心安~~
那时的我只看到了晚安，“心安”直接被我的大脑过滤掉了，直到听完了《生命的胜任力》，再回头看思思的信息，那份“心安”才印在了我的脑海中，留在了我的心里。那一刻，我为自己的视而不见有些惴惴不安，不仅仅是因为这两个字，而是链接到我在诸多信息、事情上的视而不见。
生命流动到11月29日、30日，带着28日自己情绪的“殇”、自己的期许来到了”山头见“......
回首刚刚过去的两日，似乎一切外在事物都没有改变，而我却感到莫名的“心安”，为了护持住这份心安，只想把这两天的我、我们的经历珍藏～～
01 觉知
愿我们都可以做自己!
我们也许有想过，要过自己想要的人生，做自己而不是人设。
EVA老师说，她们曾在印度，花了三天的时间就探索一个问题：“我是谁？”
当我的搭档是Miya一遍一遍用心的问我：“你是谁”！曾经，我并非没有想过这个问题，然而当我说完我的姓名、角色，我才真正靠近内心去思找寻考我是谁，我说到 “我是我”“我是北极熊”“我是在那个空间修心的学生”......从外表到内心，从过去到未来我都说了个遍后，方才发现我就是当下那个做着某件事的某个角色，这个多维的我，有自己的坚守，做着自己想做的事情，也可能是一个不断变化的存在。
她给我反馈，很大一段时间我都说了工作中的角色，这也许本就是当下最重要的角色吧^_^
觉察:几十年来并不了解自己，而了解自己、有所调整亦是一个缓慢的过程，我却期待我的孩子一夜转变，不急，说给自己也说给孩子。
以此练心：不急、不停、不怕！
当我们希望别人理解我、支持我，当我们希望可以做自由的自己，那么需要清晰的是:“我是谁？”
体验别人的感受会比记住说话的内容更容易，比如我们的心有了链接。
当我和Miya与对方对视5分钟左右，从刚开始的不习惯，到慢慢可以平静的看着对方，试着去感受对方的情绪（其实没有太感受到，还不太习惯用心），我们彼此再次做了自我介绍，进入对方的角色，让我觉得困难的是无法记住她说的话，可当我去体验她当时的感受，我比较能清晰的感觉到当时的感受和内心的起伏。当她以我的身份介绍我的时候，我笑得特别开心（魏奕教练给我反馈时我才留意到），也许那是对自己被对方认真聆听的喜悦吧^_^
有一次静心结束，当我们睁开眼发现眼前有了一面镜子，当我们对着镜子和自己链接，看自己的内心，当我看第一眼发现镜子里有另一双眼睛，调整了姿势，刚开始看到的是自己的脸庞、自己眼角的细纹、脸上的痘痘、取过痣以后的不同……很长一段时间停留在外表，试着透过自己的眼睛去走过自己的内心（其实是否看到了内心我不太确定），发现自己竟然那么陌生，竟然不如看到Miya那般熟悉的感觉，慢慢靠近，似乎感受到❤️的形状出现在眼前，与它俏皮的打招呼：“你是谁呀？”“你怎么样呢”它竟然也俏皮的回答着我。
同时感到神奇的是，怕冷的我在那一刻感受到一份炙热（脑袋赶紧帮我分析：或许是暖气开大了），当睁开眼听同伴分享的时候，竟然那股炙热消失了，带着对此感受疑惑与华兰教练交流，她邀请我感受是什么状态下感受到那份炙热，我感觉自己像在睡着的迷糊中却有那么清晰……桂娟姐说她到这里就很热，因为她习惯与心连接。或者这就是与心连接的能量，突然想起曾经在某沙龙上也感受到过一次，很期待有更多的这样与心的连接，体会那份炙热的感觉。
依心而行，申请与EVA的教练对话！
静心的过程中（闭眼），EVA邀请我们愿意接受对话的举手让她看见，大脑告诉我会有点不自在，同时也告诉我接受EVA的教练多么的难得，我试着去感受❤️的表达，慢慢地举起了手。坐在她对面，看着她的眼睛，心里开始紧张(试着去觉知这份紧张），慢慢的放松下来，还记得当初参加这场学习是想修炼自己面对孩子学习时的情绪、控制、不信任等自己内在的诸多题，可就在坐在她对面的那一刻，我只想探索如何爱自己？问及我想怎样探索，起初我把EVA老师当作教练，而那一刻她重复着我说的话：“我想通过EVA老师的引导探索自己”，我才发现那一刻EVA老师是一面干净的镜子坐在我面前，说着我说的话，可短短几句反馈，话是我说出来的，问题是我说出来的，答案也很快就出来了，答案竟是我早上刚听到的一段她的音频，当与我确定时我的内心那么坚定，也许答案我早就有(否者即便今天听到，也会充耳不闻)，而这么多年里却不自知。
“心镜”此刻除了场域、与心连接，也许还有给自己带来安全的：不分析、不建议、不评判。
我们有解决问题的资源；我们的心知道答案；需要做的只是与心连接，让心做主。
02觉行
来时的我们有那么多问题，如果有一种“万能药"的话，那应该是：心脑合一。
觉知到问题纷繁复杂，解决方法却可以是一个；
一念之转，原本的问题竟然已经不是问题；
心知道答案，我们却少有问心，如此简单重复的问题（你是谁？你的人生使命是什么？），竟然如此有力量。
心花一开，容颜亦改。
尘世纷扰，从心出发亦可心安......
觉知犹如我们内在某一部分被激活，而被激活的瞬间的能量犹如火柴，有刹那间的光和热却还很脆弱，如果可以养成为蜡烛、火炬、太阳，能量及生命力更可以生生不息吧，亦能持续的温暖自己支持他人。可如何做到？回到生活中应用是什么？便是需要觉行。
高丽教练陪伴着我和Miya复盘、厘清，看着Miya如此清晰的应用场景，如此明确的练习方法，感受着她的那份喜悦；看着自己从“纷繁复杂”的诸多问题中，只想首先完成一个——爱自己！那一刻的觉知是，问题问很多，解决的方法也可以是一个，看到那么坚定的自己，甚是喜爱！
刻意练习(12月1日，结束培训的第一天)：
1）依心而行：5：20起床的自己，先处理急需工作还是先记录感受，决定先处理工作，处理工作之后，即便文章只写了开头亦觉得心安。
2）关照身体：由于还不太习惯早起，在去参加培训的路途中感受头昏脑胀，坐在轻轨的座位上，闭上眼睛和自己待在一起，感受自己脑部的那一份紧和不舒服，再次睁开眼头脑竟然变得清晰起来。
3）爱自己：
游老师是个特别善良的老师，她曾多次在她的文章及微信中写我的名字，将“娟”写为“鹃”，从小到大都比较在意这个“娟”的写法，过去的20来天，我的这份在意一直没有对她表达，我会担心说了之后会让她觉得尴尬，可昨天我听心的声音，选择了告诉她我的真实名字，她说如果因为表达了就会失去的朋友不值得交，并给我道歉，在曾经发的内容评论区给我更正......谢谢她对我的看重，我接受她的歉意（这和之前的我完全不同），我们之间的交流和链接已经更深。这个事情结束后，我又有了新的觉知，我的表达如果可以更幽默一些，可以让对方更舒服一些，又会是怎样呢？
老公说准备在家烤肉，一家人好好吃个饭，让我点菜，我点的牛肉没有买到，他问我是否可以是羊肉，我说要不就排骨吧，他表示刚才没有买排骨，马上去买，内心燃起一股被重视的温暖，表达了谢意，也接受这份重视（如果是以前，内心其实会想要，但嘴上会说:不用了，因为怕那样的自己不够懂事，添麻烦了）。
......
不分析、不评判、不建议。
不急、不停、不怕。
我们可以更好，但不需要痛苦地更好，因为在痛苦中没有更好可言。（痛苦是大脑制造出来的，而心不会，以心为主导，大脑为助手，心脑合一）
每天所有的发生，心教练都在体验事上练心，心脑合一。
......
犹其还记得结束的那一刻，我们都不愿离去，舍不得那个场域，舍不得仅两天就有如此深的链接的一群人，而我们都带着喜悦离开，培训是结束也是开始，结束的是2天的课程，开始的是无止境的事上练心~~
