1.我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，包括间、地点、任务及反复出现的问题）
时间：晚8点30
地点：同和512
任务：完成各门课类作业
反复出现的问题：总是不能静下心来好好得去完成作业，半小时有将近10分钟不是看手机就是在发呆，效率很差
应对原则：手机静音，放进书包，这样我很有一种懒得拿手机的想法，从而有效达成目的
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：展示用什么原则来监视注意力，如一直把笔拿在手里、认真记笔记、回神画正、网课时绝不切换页面、读文献之前先给自己提问题等）
刚到教室时，找到一个适合的位置坐下后将学习前的所有准备工作都做完，让自己进入一个适合学习的心态和保证自己有个能学习的状态，最后再将手机上的事件忙完就将手机放进书包。
先将一张空白的纸放在不影响学习的地方，然后开始完成自己的学习任务和作业如果中途出现想拿手机的想法即使没有拿出来，用笔在那张纸上开始画正；出现了有走神发呆的情况，也画上一笔正。中途允许给予自己五到十分钟的时间去放松自己的大脑，但这并不代表能放松过度。
一开始肯定会不适应甚至可能就把这些当成嘴上说说。谁一开始不是这样，这样去慢慢坚持，时间长了，自己的潜意识都会认为这是件非常正常的事，从而不去反对或者抵抗逐渐形成一种学习习惯。
我监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订原则）
理论上"手机静音，放进书包"原则有效，但是难以实现，这需要长期的努力和自己控制力的帮助。但依旧有缺陷，例如有些作业是需要通过手机完成，这就很使我难以将注意力放在作业任务上，不过可以通过开启消息免打扰来完成一小部分，最主要的还是自我约束。
虽然，我目前仍然停留在初级阶段，还是有时不时想放弃的想法，但是每次都会坚持下去，我相信这原则深入我心的一天终会到来。
总结：
①"手机静音，放进书包"原则是可以实现的，不过需要自我约束
②对于写正的次数一定得引起自己的注意力，至可以即使反思
③手机上的作业不能成为玩手机的原因
后记：一分耕耘，一分收获
