疫情已经持续了几个月之久，疲累的大众开始渐渐麻痹，报复性地狂欢即将上演，但我们是否在历史教训中得到了反思？最近看到这张很棒的图，愿与大家分享一些思考。
第一圈层：恐惧圈
“我囤了许多我不怎么需要用到的食物、厕纸，还有药物”
“我开始四处散播恐惧和愤怒的情绪”
“我经常在抱怨”
“我转发所有我所收到的信息”
“我很容易就抓狂”
当突然事件发生，我们的预警机制迅速响应，并开始预判下一步可能随之发生的状况。于是我们手忙脚乱，先把事情往最糟糕的方向想，只有这样才能保证不会因此而遭受巨大的损失。此时我们总担忧自己看到的不是真实的现状，听到的不是完整的故事，所以焦虑、慌张、不知所措占据了所有的情绪。我们还容易被彼此影响，即使原本镇定自若，但发现身边战战兢兢的人群，也开始变得不自在起来，同时怀疑自己会不会判断错误。当然，预备最坏的可能，期待最好的结局，总是不会错的。
第二圈层：学习圈
“我开始放弃那些我控制不了的事”
“我停止对我有伤害的自我消耗，从食物到新闻”
“我明确自己的情绪”
“我渐渐意识到自己的处境并想方设法应对”
“我会在传播错误讯息前先做甄别”
“我认识到我们都在尽自己最大的努力”
既然恐惧焦虑只会给我们带来越来越大的压力，在负面情绪大爆发之前，我们只能实行自我干预。放弃外界不可控的事物，掌控好自我的情绪，只有在冷静镇定的状态下我们才能理智地思考。面对真假难辨的讯息，我们要做一拥而上的乌合之众，还是明辨是非的独立思考者？
原来大家都只是在挣扎着游上水面呼吸。好好活着，成为了每个人为之努力的目标。
第三圈层：成长圈
“我关心别人的状况并思考如何帮助他们”
“我利用自己所长去帮助需要的人”
“我活在当下并着眼未来”
“我用同理心看待自己和他人”
“我感谢和欣赏他人”
“我让自己保持在愉快的状态并传递希望”
“我寻找让自己适应改变的方法”
“我练习保持平静、耐心、关系和创意”
我们开始期待最好的结局。稳定了自我的情绪，也开始关注到他人的需求，连远方的哭声也渐渐变得清晰。我们意识到世界是一个无法割离的整体，帮助他人也就是帮助自己。
我们要做的就是将任何负面的影响转化为向上的动力，疫情尚在进行，反思仍在继续，我们所有的努力都是为了明天的自由！
