现象+需求+原因+方法
第一，对一个现象进行描述。
比如，我发现人们一刷短视频就停不下来。而且原因并不是因为视频给我们带来了多大的快感，而更像是机械的在重复一个动作。事后又不能给我们带来满足感，却还有些焦躁和沮丧。这就是一个现象。
第二，从现象中提取一个需求。
如何才能少刷视频。或者如何才能刷了视频不感到沮丧。
第三，解释引起现象的本质原因。
停不下来，是因为人们在意志力低的时候，会以最小代价来获得刺激。就像短视频这种，动下手指就能享受即时快乐。而即时的快乐却很短暂，之后就会出现浪费了时间的沮丧感。
第四，提出解决方法。
在意志力低的时候不去刷视频。比如疲惫的时候和晚上。或者只刷对自己有帮助的，而不是娱乐类的。
这样按顺序完成4个步骤，一篇实用性文章就出来了。
