第三天，4月25日
学习体式
中文名称：幻椅式
梵文名称：Utkata Asana
问题：手臂没有贴耳，腹部没有收紧。
改善：练习手臂上举山式，注意放松肩膀向下沉。
图片发自简书App
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中文名称：直角式
问题：手臂没有贴耳，手臂太低没有与地面平行，手指没有闭拢，臀部没有向上提，腿部没有收紧靠拢。
改善：注意体式的要领，以及臀部与身体在一个平面，可以用双手推墙来感受臀部和手之间的作用关系。
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中文名称：四肢伸展式
梵文名称：Utthia Hasta Pasadena
问题：脚趾没有抬起来，膝盖和大腿没有收紧，手臂可以再靠后一点。
改善：注意山式的要领和练习。
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中文名称：四肢侧伸展式
梵文名称：Parsva Hasta Padasana
问题：脖子有点紧张，肩膀没有下沉，左腿膝盖与脚尖还是没有对齐，膝盖没有上提，大腿没有收紧。
改善：多做手臂上举山式的练习，多训练大腿肌肉群。
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