心理学家谢尔登（Ken Sheldon）、索尼娅（Sonja Lyubomirsky）和史凯德（David Schkade）在一篇论文中，分析了影响人们幸福感的因素。他们发现，在影响人们幸福感的因素中，大约50%来自于性格和遗传等固定的特征，另外10%受环境影响，剩下40%在人们的控制范围之内，也就是可以人为改变的。谢尔登介绍了两个保持幸福的关键：感恩和多样化。
首先，感恩的意思是说，你要有意地品味某件事的状态，或者有意地培养感激。在某个特定时刻，通过更慎重地关注自己快乐的根源，你会将这种快乐保持更长的时间。比如，在旅行的时候，你可以好好回忆一下自己的现状，想一下和伴侣一起旅行有多幸福。谢尔登说，这种想法能让你更多关注自己已经拥有的东西。另外，在逆境的时候同样提醒自己心怀感恩，也能延长幸福感。
其次，多样性也可以让人获得更长久的快乐。如果“每天都有很多难忘的、积极的事情发生”，你的大脑就不会很快适应任何一件事情。所以，你可以多尝试不同的能让你快乐的事情，“你的经历越多样化，就越容易记住，也就越容易对你的幸福感产生影响”。
希望上面两个方法，能让你拥有更多的快乐。
