《自律力》这本书的英文书名是Triggers，是“诱因”的意思。这本书的内容重点讲的不是如何自律，而是在探讨，哪些诱因导致了我们无法自律。

一、为什么？

自身阻力：不肯承认自己需要改变。除非自己心甘情愿希望改变，别人的协助不能够起到决定性的作用。

消极诱因：环境的坏影响。

“吸烟反馈环”：你打算戒烟，但是某人又给你递了一支烟。出于社交的需要，你收下了烟。其他人看到你破例了，也会给你递烟。

低效率环境：自身效率低的时候，发现同事们效率也低下，上司缺乏控制，客户也没有催促。

二、怎么办？

哪些部分需要改变？想要和需要。

想要：源自于人们的感性思考。

需要：符合长期利益的长远需求，经过理性思考后确定下来的。

需要才是改变的方向。

作者建议，抑制”想要“，努力得到”需要“。

寻找积极的环境诱因，建立积极的反馈环。——是改变能否成功的关键。就我自身而言，在有机会做出选择时，我总是去选择那些对待生活态度积极、愿意学习、情绪管理能力强的人和团队。与比自己稍稍优秀一些的人做朋友， 能够在不知不觉中提升自己的水平，培养良好习惯。

“改变之轮”：创造（现阶段最需要改变什么）、保留、消除、接受（需要改变的太多，选择更加紧迫的方面首先进行改变）。

三、如何长期坚持？

作者提出了“每日问答法”：

1.我今天是否尽最大努力去设定明确目标了？

2.我今天是否尽最大努力去实现我的目标了？

3.我今天是否尽最大努力寻求人生意义了？

4.我今天是否尽最大努力追求快乐了？

5.我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了？

6.我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了？

私以为，“尽最大努力”、“寻求人生意义”、“追求快乐”、“构建良好的人际关系”、“全身心投入工作和生活”，这几个词组的含义都比较模糊，很难去定义。但是朋友们可以根据自己对自己的要求和希望来制定属于自己的每日问答。