今日最高气温35度，晴天。休息了两天再跑。感觉轻松多了，提速动力十足。为了避让行人减速不少。
今日跑步11.11KM，用时1小时16分，平均配速6分51秒。7分内就是好成绩。距离杭州亚运会倒计时61天，距离杭州马拉松倒计时104天，距离三伏天结束倒计时27天，现在三伏天是很好的高温训练机会，一定要珍惜。跑一天就少一天了。
7月跑了15次，累计跑步171KM，7月目标200KM，还有29KM，按照目前每天跑11KM的节奏，大概还要跑3次。本月还计划跑5次，所以有两天的冗余。完成计划没有问题。
老铁们，今天你跑步了吗？
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