傍晚，接到同学下班路上打来的电话，我们聊了很多，当得知她早上5点起床学习英语，6点打卡晨读到7点，接着就去上班。
我脑子里飘过一个个惊叹号，太哇塞了吧，这种负荷太学霸了。
感叹的同时，我又深感困惑与好奇：一个年龄奔5的人，每天5点钟起床学习...
我：你不困吗？
同学：不困哪。
我：不困，是睡不着还是不想睡？
同学：是睡好了。
我：怎么可能，在当今社会谁不失点眠，能好意思说自己是当今社会的人吗？！
同学：不好意思，那我可能是从睡眠王国穿越来的吧。
见状，我来个顺水来推舟，那就讲讲:睡眠王国的人是怎么做到不失眠的？
同学也心领神会，换了一副育人者的口吻，煞有介事的说：以前我们王国可不叫这个名字，那时人们睡觉是不定时的，想啥时睡就啥时睡，半夜三更一些人还在大街上喝酒闹事。
国王颁布法令，这些人必须11点前上床睡觉。
睡眠令颁布后，天下太平了许多，可白天里这些人还是一副精神不振的样子。
国王问这是何故啊，他们说，自己也是按时上床休息的，可就是翻来覆去的睡不着啊...
于是，国王对这些子民又颁布了份睡眠良方:
一.睡觉是一件令人愉悦的事
许多人想到睡觉就与睡不着所带来的痛苦联系在一起了，因此一想到上床睡觉就开始烦躁不安的了，这样睡神自然不会光顾你。
换个思维频道想:这个时候睡觉不用害怕被人说是大懒虫，没出息之类的。躺得多名正言顺，理所当然，心安又理得啊，想想就是件令人期待的美差。
二.什么阻碍了你的睡眠，就面对什么
每个人的生活中都有些无能为力的事发生，渐渐这些压力性事件变成了焦虑情绪。
夜深人静之时，是人的内心防御力最脆弱的时候。白天因忙碌而被压抑的情绪此刻乘虚而入，于是焦虑、害怕、紧张等坏情绪在人的大脑中盘旋。
这时刻睡意已被这些情绪驱散，跑得无影无踪。
此时此刻，大脑要用所剩不多的理性，来平复情绪。
做三个深呼吸:吸气 呼气 ...，让更多理性回归大脑。
接着觉察你的情绪，关注它，不要去评判...
就像罗伯特.弗罗斯特的诗里讲的一句话“唯一的出路，就是向前，穿过它”。
开始时猛烈如虎的压力性情绪，慢慢失去了威力，大脑恢复了掌控感。
心里感到安全了，困意就来了。
三.对失眠影响最大的，是对失眠的看法
有一些人因睡觉不好而忧心忡忡，担心身体会出现这样那样的问题。这样的思维只会使失眠加重，从而使身体出现躯体化症状。
有话说:失眠本身不是问题，对失眠的焦虑才是问题。
改变能改变的，接受不能改变的。
同样，对面失眠最好最有效的方面就是-接受。
我有个朋友，他的母亲失眠几十年了。
朋友说从他记事起就知道母亲睡觉不好，经常是半夜三更看到母亲双手捧着脸，靠在床头。母亲白天有许多农活要干，也从不赖床。
母亲去世那年，88岁。
是的，失眠就失眠，难受就难受，做到不在意，躺在床上放松休息就足够了。
如果这种思维得以强化，固定下来，就成为治疗心因性失眠的良方。
同学的一番口述良方，听着就感觉有用。
我打趣的说:别再费劲穿越回你的王国了，用你的方法，相信我们当今的人们也会睡得更好，更香，将成为一个新的-好眠王国！
