当小的时候，我们资源被剥夺的时候，就会有伤心的情绪，演变成愤怒，后续有沮丧。这个时候如果没有人帮助我们，就很容易孤独，进而演化成羞耻感。（至于为什么会转化成羞耻感，是因为我们首先有可能迁怒于父母，但是如果迁怒于父母，就相当于后续我们需要与养育者相处中剥离自己的安全感，对于自身生存是很大威胁。所以就只能迁怒于自己，觉得自己不够好，从而后续可以有改进的空间。所以产生羞耻感）
这里面的没人人帮我们，当然也不是完全不帮，而是父母的无效帮助。比方说否定：哭什么哭？ 比方说忽视：当作这件事没发生过；比方说打骂；比方说立马解决问题：我再给你买一个新的不就行了？（这其实也是让孩子觉得情绪不重要）
而正确处理情绪的方式，林轶凌老师从五个方面来谈1 安全感 2 被看到和被理解 3 安慰和支持 4 尊重和爱 5 给对方自主性和空间
不能得到这些，为了应对这样的羞耻感，我们可能会变得强势，因为小的时候弱小的情绪就被忽略了，所以我们觉得强势才是安全的；会变得讨好、尽力满足其他人得需要，因为我们自己得情绪是不重要的，满足其他人的情绪和需要才是重要的；疏离和回避，和之前父母会忽视我们情绪一样回避自己的情绪；解离，应对方式宕机了；让自己外在表现方式尽量完美，这样才证明自己是值得的
可能我们自己习惯了这样的应对方式，也觉得没什么不好。
也可能是我们没有见识过更舒适方式的好
总真实的情感，才能让别人知道我们真实的自己，和真正的边界是什么，有展示真实自己的自由
情绪是大象，理智是骑象人，但很多时候我们可能并不知道大象什么时候就崩溃了。驯服大象的过程也是理解大象的过程。
先学会了解大象，才会有理解大象
情绪没有好坏，重新定义情绪
觉察情绪，然后定义和识别
