什么时候你特别想改变自己？

在面对无法完成任务时的无助，在戒烟后盯着点燃烟头的挫败，在查看卡里余额时的迷茫，在看着自己体重飙升时的无奈.....

而在此之前，你经历了什么？

下班后打开手机玩游戏，忍不住收下朋友的烟，肆无忌惮的花钱享乐，放纵自己大吃大喝。

这一切都让你感觉到深深的自责，试图用恐惧、恐吓来“激励”自己，让自己改变。然而，过了三天，过了一周，过了一个月，你依然重复着自己的放纵，甚至变本加厉。

为什么每次你准备改变时，却反而陷入更放纵的局面呢？

其实你的心中住着两个“你”，一个是理性的自我，他苦口婆心告诉你，要理智。一个感性的自我，她气势汹汹要求你，要放纵。每一次理性的你发脾气时，你就开始自责，内疚。而内疚和自责增加了你的焦虑和压力，怎么办呢？请来感性的自我，用老办法，玩游戏，抽烟，享乐，吃喝来放纵。最后陷入放纵-自责-更严重放纵的恶性循环。

积极心理学家乔纳森·海特曾做过一个有趣的比喻，来描述两个自我之间的关系：

人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。 骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。

对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力。

那么，大象的脾气是怎么样的呢？它有三个特点。

第一个特点：力量大。

一旦它被激发了，理智就很难控制它，它肆无忌惮得要求你享乐放纵。

第二个特点：它是受情感激发的。

它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。

第三个特点：它是受经验支配的。

也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。

第三个特点是与改变直接相关的。

什么是期待的好处呢？

能力提高后，轻松应对各种挑战；戒烟后身体健康；省钱后有更多积蓄；减肥后精神更好。

但是这些都是我们想象中的好，我们并没有经历过；相反，我们体验过玩游戏的快感，抽烟飘飘欲仙的感觉，买买买的享受，胡吃海喝的刺激。这些都深深的印在大象的脑子中。虽然骑象人想转向“期待的未来”，但大象却不由自主的转向“美好的经验”，哪怕“期待的未来”比“美好的经验”好得多。

就像巴普洛夫的狗，摇起铃声，就开始流口水。

如果你的理性想要改变，就需要了解感性大象的脾气和秉性，利用大象的特点，这样才能事半功倍。否则，改变将非常困难。

如何感化感性的大象，我们下篇文章将继续道来。