虽然练习逃脱并不像练习控制一样有趣，但它同样重要。特别是在你的巴西柔术（BJJ）训练开始时，您会发现自己经常处于不利的位置，例如被人拿背。虽然你可能觉得没有什么可以做的，但有许多方法可以逃脱控制并让你的对手处于防守状态！看看下面我们最喜欢的一些摆脱后控的方法，并记住你永远不要投降！
1、虾行
虽然BJJ新手们可能已经厌倦了听到他们需要“虾行”来逃离糟糕的位置，但这确实是逃离各种支配地位的最好方法之一。因此，听到虾行逃跑是逃避对手背部控制的最佳方法之一，应该不奇怪。
就像其他的背部逃生一样，虾行的逃生只有在你保持双手高高举起下巴以防止脖子被勒死的情况下才能奏效。一旦你的手在对手的安全带内处于“祈祷”的位置来保护自己，你就可以开始逃跑了。先把你的肩膀扭到对手的两边，试图让你的背部平放在地板上。这看起来很明显，但如果你的背碰到垫子，那么你的就不再背对着你的对手了！
一旦你成功地把肩膀放在垫子上，造成了你和对手之间的错位，你就可以开始虾行。就像你每隔一次捕虾一样，当你用手推开对手时，试着把你的屁股从对手身上挪开。要么他会让你逃走了，然后升到你的上半身最高的位置，要么他不会让你逃走。如果他没有控制你的上半身，请抓住他们的远端裤腿，用它把你自己拉起来，为你自己占据最好位置。你已经逃脱了控制！
2、棒球棒逃脱
当你的对手把你困在一个紧绷的位置时，他对你身体的大部分控制权来自他的手，而不是他的腿。有一个很好的逃离背部的方法是折断他的安全带，控制他的手，在对手腿部没有夹紧的时候，也许控制对手的手和逃跑的最好方法是用棒球棒逃跑。
顾名思义，为了这次逃跑，我们要像控制棒球棒一样控制对手的手臂，用两只手抓住他的一只。第一步是用棒球棒抓住对手“过”手的手腕。立即开始推开他的手臂，因为你抓住了他的“过”臂，他就无法移动到后面赤裸窒息，直到他打破你的抓地力。一旦你打破了他的安全带抓地力，立即移动他的“超过”手臂到你身体的另一边，使他的双臂都在你身体的一边。这将大大妨碍他对你的控制。开始向他旋转，转向他双臂所处的一侧。
你的对手可能会阻止你用他的腿旋转。如果他这样做了，你觉得你可以用一只手暂时控制他的手臂，迅速向下伸手，从你的两条腿之间把他那一边的钩子拔出来。你现在可以自由地继续旋转到他身上，爬到上面。如果你愿意，你甚至可以直接进入一个弧窒息你的手臂下面的手臂控制你的棒球棒握。锁上扼流圈，慢慢挤压，迫使你的伴侣轻拍投降！
3、腿锁逃生
通常当你在努力逃离后面，你将有机会施展一个右腿锁。这是因为，当你的对手在一个比你更占优势的位置，一旦他收回你的背部，你的腿仍然在他的内部，攻击与腿锁。一旦你开始摆脱他强有力的安全带抓地力，把他们的腿从你的身体内部清理出来，他的控制权就不复存在了，但你的大腿内侧的位置依然存在，这让你可以继续进攻。
当你已经开始使用虾行逃生时，腿锁式逃生可以很好地发挥作用，但却不能让你的腿自由活动。假设你已经把肩膀放在垫子上了，但是你的对手的钩子太强了，无法清除。不要试图挣脱你的腿，旋转以面对你的对手尽可能多，先使一条腿通过，而其他收缩成蝴蝶钩。用你的蝴蝶钩在你和你的对手之间创造空间，因为你伸开的腿到了对手的臀部，你得到一个有利的位置，现在你可以开始攻击各种腿部锁。
仅仅因为背部控制经常被吹捧为bjj最具统治地位，这并不意味着它不可能逃脱。当一个更好的对手夺走了你的后背，你常常会感到无助，但事实并非如此。你不仅可以逃离对手，而且可以在这个过程中攻击！
OSS！
