一、社会体验区 （一）社会体验区的特点： 1、生活性 区域中有生活化的游戏环境以及真实的或替代性的操作材料。 2、虚构性 幼儿在整个游戏过程中始...

孩子们经常对自己的感觉器官能接触到的物质材料充满了好奇心，进而形成了自己的看法。幼儿涂色可以让孩子通过美术的方法把孩子所理解的涂出来。我们都知道...

一、下肢训练的三个目标： 1、训练中不受伤。几乎所有运动员的背部疼痛问题都来源于大负荷的下蹲。 2、减少赛季中受伤的情况。与强调双侧练习的训练方...

一、结营饮食小贴士 1、加工度低是我们对健康饮食的基本要求，尽量保持食物的原生态和原汁原味，杜绝重口调料、浓油赤酱，享受食物原本的味道，其实很美...

四月小打卡：靠墙静蹲、平板支撑，青蛙趴 让你的核心更稳定 五月份小打卡：死虫式➕ 侧向移动！让你的核心更稳定，身体灵活度更好！

谷爱凌的优秀有目共睹，但她背后的励志人生更值得我们学习，她是学霸，冠军，时尚宠儿样样精彩，每天还要睡10小时，能把其余时间高效利用起来，她是如何...

一、泡沫轴滚动 1、泡沫轴滚动的好处： （1）在训练前进行泡沫轴滚动可以找到痛点或扳机点，降低肌肉密度，并为更好的热身奠定基础； （2）训练后的...

一、训练更具功能性功能性 1、什么是功能性训练？ 功能，本质上就是目标，所以在体育训练中谈及功能性训练指的是目标明确的运动训练，功能性训练就是有...

不知不觉中在抖音己坚持晨练一年了，非常感谢达瑞小姐姐和一路走来的Super瑞仙女们的陪伴、鼓励和指导，祝大家节日快乐！ 我选择晨练，并不是年纪大...