1、快乐是一种选择。快乐跟什么都没关系，如果你非要把快乐和一个东西挂起钩来，你永远都不会收获快乐。如果你说，你要好好学习、好好成长，然后才能收获快乐，那么，坏了，快乐只会越走越远。尝试着把快乐不跟任何东西联系起来，只是单纯的什么都不期待，能享受每一次呼吸、每一口饭菜、每一次交谈，你慢慢会感受到快乐。
2、障碍即是成长的契机。通过障碍，可以看到更多。
3、修持的第一步是简单的祈愿，动机很重要。
4、烦恼也是一种选择。我们永远、永远有机会做出不同的选择。你可以选择被烦恼控制，也可以选择觉察烦恼。一念一世界。
5、当你选择认证自己的真正的潜能时，你就会逐渐发现自己轻视自己的次数减少了。我发觉自己的好多痛苦，实际上来自于轻视自己的念头和行为，这些非常不容易觉察到，但事实就是如此。如果我能够给予自己更多的认同，我会更开心。因为，不管发生什么，我都知道，我自己是没有问题的。
6、能为心师。心不能跟着外在的环境变来变去，只有把心止住，止在定境中，人才有快乐可言。我的理解，就是要能保持觉察，把任何的发生都看作是河水流淌，让它流淌好了，但是你的心不能被带走了。
7、短暂的快乐与恒久的快乐。饮食、性爱等制造的快乐不是不好，只是短暂的快乐而已。如果沉溺于此，就会离真快乐越来越远。还是要想办法安住在无所事事的快乐当中，要有没有理由的快乐。
8、无论你有什么恐惧，无论你的身体发生什么变化，你的真实本性是坚不可摧的。当我们恐惧的时候，我们应该认识到，只是我们的念头在恐惧，而不是你。作为一个普通人，你可能摆脱不了恐惧，恐惧这个，恐惧那个，但是你要认识到，恐惧就让它存在好了，它不是你，不是你在恐惧，是你的念头在恐惧。通过训练自己认出一切的空性，你可以达到一种清醒的状态，这种状态只要你勤加练习，任何人都可以达到。
9、改变的过程是缓慢的，不要试图加速，不要期望训练个两三天，就希望达到很高的境界。这样做只会让自己更失望，还会伤害到自己。我们需要做的就是持续练习，禅修如此，做人如此，日常学习也是如此。
10、生活中的一切发生都是体验，不要掉进去要出得来。
