现在市面上减脂产品和减脂方法层出不穷，对于一个从小胖到大的人，当然掉过许多坑，针灸，代餐、节食都搞了一个遍，但最后都无一反弹。
随着人的年龄不断增长，基础代谢率不断下降，越节食只会反弹得越厉害。想要长久保持一个体态轻盈的自己谈何容易。但是越复杂的事情，其实解决起来就越简单。减肥无外乎少吃多动，但如何少吃如何多动呢？这里面却又很大是学问。
先说少吃吧，减肥想要长期坚持下去，一直靠挨饿肯定是不行。摄入的食物饮食均衡离不开蛋白质、膳食纤维、碳水和维生素，蛋白质选择鸡、鸭、鱼、虾、鸡蛋类白肉去皮，膳食纤维就是各类蔬菜，碳水就是五谷但要注意的是，芋头、土豆、南瓜类这些也属于碳水不能归于蔬菜类。这些食物虽相比能量高的食物利于减脂但摄入的量也是有上限的。所以吃什么比重也很重要的，吃多了同样会胖。一拳头的碳水，两拳的蔬菜膳食纤维和一掌的蛋白质，这就是一餐最合适的量。每餐之间隔了4-5个小时也肯定会饿，中途就可以加一拳的水果，做到少食多餐。
再说说动吧，其实很多人一想到运动，就会想到自律、长肌肉、觉得自己一定会累趴下，但其实动没那么可怕，只要动就好。有一个烂开始比什么都重要，减脂想要一个结果肯定是一个长期性的坚持，有的人站在起点看终点就感觉遥不可及。开始运动不一定是很正规的那种提高心率的动。可以从走路开始，慢慢养成在一个固定的时间，固定去开始，偶尔当自己犯懒的时候也不必压迫自己必须完成，下楼打个卡也是可以的，最重要的是运动这件事情可以让你乐意的持续。当每天下楼运动这个动作养成的时候，再换成一些消耗性运动就是顺理成章的事情。
减脂其实就是一个生活习惯的改变，吃和动都是一种习惯。习惯的养成，目的就自然实现了！
