高敏感是种天赋

"高敏感者做同样的事情，可能会比别人耗费更多的精力，因为他们会思考的更多想的更全面。由于感官方面的发达和细腻，他们接收到的信息有时会过载，需要比别人更多的时间去消化去断舍离；由于内心对自己设定的标杆以及能感受到对方的心理状态，他们在犯了错或者让对方不舒服时会比低敏感度的人更容易内疚，产生内耗；而在消耗了精力以后，他们比其他人需要花更多时间来对自己进行修复和精力恢复。"

  ——《高敏感是种天赋》

我是高敏感者，我之前一直以为自己只属于一般敏感的人群，做了《高敏感是种天赋》这本书里的测试后，我的得分是62分，书中说超过60分者就可算高敏感人群，于是我笑笑的接受了。

总的来说，高敏感者的表现一般是：由于拥有发达的神经系统与感官，总能感受到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。拥有活跃的想象力和丰富的内心世界，搭载发达的感知系统，使得从外部接收和感知到的信息会触发大脑各种概念、想法并建立联结。如此一来，大脑信息过载，我们也会不堪重负……听上去觉得我们大多数人都或多或少有一点以上特征吧，书里也有数据表明，每5个人就有1人高度敏感，而在这群高敏者人群里，30%的高度敏感型人，是社交活动中的活跃分子，即我们认为的“社交达人”。

所以又心生了一个疑问，在我们的普遍印象里，“敏感人群”往往都有内向、腼腆的特征，怎么高度敏感的类型里，还有30%的量属于社交达人呢？书里也解释了这一现象：如同我们观念中的人的性格可以以“外向”“内向”分类，我们的人格也可分为“敏感型”和“复原型”，而这两者之间的差异可能还很大。在高度敏感型人在不舒适或者没有安全感的环境下，他们就会很显而易见的表现出我们常认为的“敏感型人群的典型特征”：抑制性、焦虑、害羞等，而当他们身处环境令自己舒服时，他们也会充满活力。敏感型也代表了你的复原能力较差，需要的复原时间会比其他人要多。也就是说消耗了同等的能量，敏感型人需要花比别人更多的时间和精力去修复。。（反过来也会影响下一次做对他们来说大量消耗自我精力的事情时，他们会犹豫会害怕，会有前车之鉴，也不想再花很多时间去恢复被耗掉的精力。如上次一样）

想起郭德纲曾说自己是属于内向型的人，他可能也有点属于敏感型人格吧。

回到自己身上，我几乎满足了书里提到的高敏感型人群的所有特征：

1.发达的神经系统，细腻的感知到更多信息；

2.高度共情，容易受别人的情绪影响；

3.强烈的责任感，甚至有拯救世界的抱负（别笑……2333.。。）

4.拥有更加丰富的内在世界；

5.孜孜不倦的探索精神世界；

6.思考很多且总想把事情想全面，谨慎；

7.更喜欢1对1或1对2的小型聚会和聊天，更喜欢深度聊天；

8.追求生活有趣。

自己确实是一个共情能力很高的人，心思也很细腻，而且也如书里分析的，感官和神经系统比较发达，我总能记住很多微不足道的小细节。比如某天出地铁闻到的气味，看到的眼前的人。下一次再遇到相似的情景，我还能联想到上一次我在XX站XX出口，闻到了什么样的气味，当时我前面的那个人穿着什么颜色的衣服，旁边的人正在打电话，听内容猜测应该是个才下班的人，可能是做XX行业的，可能是在和他的女朋友打电话吧，语气很温柔。。。所有过去不同片段下的情景，立马浮现。也由于细腻和高度共情，我总觉得我感受到了很多可能亲历者都没有感知到的情绪。

感官发达，我曾经尝试故意在某些时候关闭自己的感官，让感知这部分的能力变得迟钝一点。后来发现，除了让自己更不开心，没有其他效果。思考太多，总喜欢把事情想的很全面，把可能出现的失误和弥补的措施都要想清楚最好。然而收效总是，过多的思绪和繁杂的讯息淹没了自己，最后也没有把事情做好，还会有意识的把事情往自己想象的不好的方向、可能出现的失误上面去引。在事情还没完成前甚至还没有开始前就已经筋疲力尽，内耗很大。我一度以为自己病了……看了这本书后才知道，这是我的高敏感型的表现。

但也如书里所说的那样，我从没觉得敏感这个特质很不好，我觉得我能控制自己，在什么场合应该表现成什么样，控制自己的情绪，等回到自己的小天地了再释放再解压。20多年的生活里，好像这样也算一种平衡吧，没有引起自我的失控和情绪崩溃过。

但我其实一直在隐藏的，是不想让身边人看出来自己这个“敏感甚至高度敏感的特质”，我试图通过每个场合应该呈现出来的样子去要求自己，如果做的不好，自责和愧疚就总会在一个人时涌上来。我想要成为一个大气、在任何场合都能表现自如的人，那我就要隐藏并且克制自己会在某些场合表现出来的敏感特质……可是，这真的是我吗？每一次这样，即使忍受住了不舒服，我以后就能表现得更好吗？我真的喜欢这样的去挑战内心敏感的那个小自我吗？我真的能在众人眼里和我自己天性释放两者间做出平衡吗？

虽然书的主题是让高度敏感者更好的认识自己，从专业心理学和同类人的反馈两个方面。以及告诉我们这个特质不是不好，不要羞于隐藏，不要觉得自己和这个世界格格不入。让我们知道高敏感特质给我们带来的优势：危机管理能力更强、高度的共情力和发达的感知系统在人际交往中无与伦比的天赋。最后还从心理学和实战的角度介绍了高敏感人群面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式，和哪些事情我们做了以后会觉得很放松的活动创意清单。

但是，我觉得这本书带给我最深的感受是：让我知道自己属于高度敏感者，通过书里同类人的叙述让我了解自己与他们相比的敏感程度，让我知道我的感受并不是只有自己一个人这样想过。更重要的是，书里劝我们要学会停止内耗，做一些断舍离，只过对的生活。

肯定自己的独特，感受更多，想象更多，创造更多。

充分了解自己的特性，基于特性去创造自己的生活。由于我们天生的发达感受力和想象力，总是容易把不同信息之间进行联结，会有很多的想法和思考。我们需要把这些思考表达出来，甚至创作出来。不要浪费这与生俱来的天赋，不要浪费脑海中的所有想象，每天做一些需要创作性的事情（写作、画画、照相PS），按照自己想要的喜欢的方式来，表达出自己的观点。这对于我们容易信息过载的大脑来说，是一种释放。

停止内耗这一点太重要了，尤其对于我们这样复原能力较弱的人。消耗的精力需要花比别人更多的时间去恢复。尽量的去创造你的生活，运维适合你的、你喜欢的生活，营造一个能让自己舒服，舒畅表达自我的环境。哪怕工作时需要克制需要做出点牺牲，但是私下的时间你可以补救你可以平衡那些牺牲。不要也不需要关闭你的感官让它迟钝，那些快溢出的想法和思考皆是由于你天然的丰富想象力和感知系统，如果不知道怎么处理它们。不如考虑下，把他们表达、创作出来。

正如书里的最后章节所说：在麻木的世界里，敏感的活着吧。做最真实的自己，说不定你是一个艺术家（最后这句是我加的）。

如【果你也喜欢我的风格，欢迎关注我的个人微信公众号：danny world, 尽量多的输出对自己、对同类的我们，都有些意义的文章和资料。】