多莉阅读笔记第254/ 365天

今日阅读《自驱性成长》

作者：【美】威廉·斯蒂克斯鲁德

                  奈得·约翰逊著  叶壮译

第九章：全天候在线：驯服技术的野兽。

对于年轻人来说，技术成瘾也是一种新常态。作为父母，我们需要面临一个问题，怎么才能让孩子不要一直在那玩电子游戏。

技术带给我们许多困扰，但这也恰恰代表我们有了一个绝佳的机会。请把新技术想象成一只野兽，当它被驯服时就能为孩子的生活带来更多快乐和可能性。学着去驯服一只，还要和你共处好多年的野兽，这可是一件一种不容小觑的技能，而其中的关键就是要教你的孩子，怎样才能保持上风。

一、新技术带给我们的改变。

1.新技术能跟能让我们跟他人不间断的保持联系。

2.游戏不再是玩玩的东西，而是变成了工作岗位，成为职业。

3.电子游戏会让多巴胺水平达到峰值并引发心流。

4.技术正在改变我们的大脑。今天的孩子对视觉图像有了更好的记忆，互联网时代甚至改变了他们的阅读方式。

5.新技术让许多孩子无法忍受哪怕一分钟的无聊，也无法容忍一次只做一件事。

二、新技术的弊端。

新技术让我们的生活变得更快。新技术通过间歇性强化，让我们对电子产品上瘾。孩子使用的新技术越多，它的自我调节能力就越差，他的执行功能水平就越糟糕。

我们要在5个主要领域里关注技术和孩子之间的关系。

1.盯着屏幕是一个独立的风险因素，我们不想让孩子乃至我们自己做太多的事情都依托于屏幕。

研究表明：屏幕前的时间与身体健康问题，心理健康问题，注意力问题和行为问题的增加呈正相关。

例如，尽管人们通过媒体不断取得联系，但当代年轻人越来越感到孤独，疲惫和被孤立。

儿童每多看一小时屏幕，血压就会升高，而每多一个小时的阅读时间，血压则会下降。

屏幕还带来了各种充斥着暴力的新闻，让我们和我们的孩子感到不安。

2.社交媒体将控制权从你手中夺走，还转交给你周围的人。

社交媒体把我们的注意力从我们自己的经历上转移开来（我喜欢吃这个三明治吗？我喜欢那个跟我共进午餐的人吗？），重新定位到其他人对我们经历的种种看法上。青少年已经倾向于深切关注他们的同龄人对他们自己的看法，通过将更多的生活细节公之于众，他们一步步放弃了那些仅属于他们的有限的生活元素。

3.技术挤占了大脑，本该用来培养健康的控制感的时间。

技术让孩子无法获得我们所知的健康发展所需要的东西：睡觉、运动、彻底的停工期、非结构化的由儿童主导的游戏，以及与朋友和父母在现实生活中面对面的社交互动，最后这一点对于压力来说，是一剂强大的解毒药。

新技术增加了孩子的睡眠不足和睡眠质量过差的风险。

4.新技术似乎会降低共情能力。

通过对话面对面的互动我们才学会了亲密感和同理心。而现在的年轻人更多的通过社交媒体进行交流。

5.新技术可以轻松提供色情内容的入口，从而引领愈发暴力的性文化。

色情内容随处可见，以致渗透到了他不该出现的地方，以及我们没有主动寻找他的时刻。

三、驯服野兽的技巧。

现在我们都已经清楚的了解到，野兽有好的一面，也有丑的一面。我们要设计一种方法来帮助我们的孩子去驯服野兽，使之迎合他们，而非对抗他们。

“这事听你的”这一原则仍然适用于新技术，在安排规划的时候要非常周到，跟孩子一起做出各种设定，这才能让孩子遵守这些安排。

如何驯服新技术这只野兽的最佳技巧：

1.打铁还需自身硬。

家长要首先做出表率和榜样，自己必须把自己打造成一个负责任的新技术使用模范。

2.寻求理解。

努力去理解我们的孩子。家长可以和孩子一起玩玩电子游戏，并试着了解它的吸引力，更重要的是你不能变得对电子游戏产生依赖。当我们这么做的时候，我们的孩子得到了尊重，并且在情感上跟我们保持亲近，我们就能够更好地影响他们。

3.回归自然。

带孩子回归自然。让孩子在公园、河流或河滩，停留更长的时间。让孩子体验被自然美景所包围的旅行。还可以带上孩子背上背包去旅行或去徒步。

4.告知而非说教。

家长不要告诫与教授孩子该怎么用电子产品，家长最该做的事情就是表达对孩子能管好自己对新技术的使用的信心，并给他们提供帮助。作为一个顾问，家长并不需要做决断，而是要尽到告知与建议的责任，这么做总是能得到出人意料的好效果。

5.通过合作达成解决方案。

作为父母，你不应该同意任何让你感到不舒服的事，但还是要听听孩子究竟怎么说，如果他的论点看起来挺合理，即使你可能想的跟他不一样，也大可以先答应下来。

我们不妨与孩子一起就“新技术使用”这个议题来设置一份协议。让孩子本人参与作出相关决策，那么他们就会判断性的思考自我监管的必要性，而且也更容易坚持协议的约束内容。

6.了解你的杠杆作用。

作为家长有一件要做的事：一直要知道孩子的密码，并让他们知道你会永远知道这串密码。

更为重要的是要让你家的高中生知道，虽然你期待他们能获得良好的教育，但直到他们能够证明自己可以很好的调控自身对电子产品的使用，确定不耽误自己好好成长，你才会把他们送到学费高昂的好大学去。因为一旦他们做不到，那在那是在浪费他们的时间和你的金钱。

我学到：

1.新技术带给了我们便捷，也带给了我们困扰。既然我们要与它们长期相处，那么我们就要学会如何正确的使用新技术。而不是被新技术所驾驭。

2.家长首先要做出表率，合理使用电子产品。给孩子展现自己是如何努力处理与电子产品的关系。将自己使用新技术的小妙招与孩子分享。

3.给予孩子更多的尊重和理解。

家长要主动去了解孩子喜欢的东西。与孩子产生共同语言情感连接，然后才能更好地影响孩子。在尊重和理解孩子的基础上，用情感与孩子连接。这样孩子才会信赖你。你说的话对他才有影响力。