五点四十左右醒来，洗刷后六点，穿上运动鞋外出跑步，从平阳路跑到古龙路，然后折返回来，到达平阳路的绿化休息区。做了三组波比跳，第一组十个，其余两组各八个。气喘吁吁，心脏要炸裂的感觉。有多久没有这么运动过了？好像过年后就没有这么剧烈运动过。每天固定不变的运动就是早起后二十四个俯卧撑，偶尔晚上下班后做下单双杠。游泳今年也没有去过。
决定从今天开始，每周跑步两次，周日一次，周三一次，如果碰上下雨，就做调整，尽量一周两次。波比跳每天一次，每次三组，每次八个，逐渐提高。瑜伽垫今天拿到手后，做腹肌训练，每周三次。俯卧撑每天二十四个。
目标到八月底：体脂率达到16%之内！！！！
加油(ง •̀_•́)ง
