复盘已经80多天，我相信我的坚持已经证明了自己可以一直做好一件事情，但是我仍然也要看到，我的坚持没有产生巨大的成效，究其原因，就是我只是做到了坚持，但是却没有做到完善，没有做到用好习惯完善自己，提升自己能力。所以我需要给自己完善设置一个标杆，这个标杆可以是一个人，也可以是一个方法，所以从他今天开始，我要在重点领域对标标杆，刻意练习。

      为了避免时间管理变成形式主义、变成浪费时间的来源，我简化了时间管理，但是这也同样带来了一个非常糟糕的情况，那就是我无法完整记录时间，无法准确分析时间，因为上述两项的缺失，直接导致我对时间管理的优化处于半停滞状态。今天作为大复盘，我要毫不遮掩的分析一下时间浪费的根本原因和主要原因。

      1. 没有做到早睡早起。主要原因还是刷手机的诱惑在这里面产生了巨大的作用。还是要通过互联网，找到全面屏蔽手机浏览器和手机应用的方法，减少刷视频的几率。

      2.没有做到要事第一。每天必须确定3个最重要的事情，严格按照既定的计划完成，当天的要事。

      3.没有扎实做好时间记录。充分发挥有道云的作用，做好时间记录。

      4.每天晚上或者第二天复盘的时候，必须对昨天的用时进行复盘，主要分析哪些时间浪费了，浪费的漏洞是否堵住，哪些时间用的好，用的好的原因是什么？

      现在要分析一下饮食方面存在的问题了，目前在饮食方面出现的主要问题就是自己的控制能力太差，食品只要出现，自己就一定会吃，这点非常糟糕。目前可能要从多个方面来完善。

      1.家里面的零食要第一时间全部收到不可见的位置。

      2.随时喝水，增加饱腹感。

      3. 减少中午带饭的数量，稀饭不过半、粗粮不过半。水果只吃苹果，且不过半。

      4.不主动购买高热量或者可能容易产生高热量的食物。

      运动方面，目前存在的主要问题是，运动时间容易被其他时间挤占，为了保持KEEP的连续运动效果。做以下安排

      1.严格执行安全、简便、长效的基本运动原则。

       2.将运动列入全天重要代办事项，坚持每天必须做。严格执行KEEP的14天计划。

       情绪控制，目前我要做的事情就两句话，多批评自己，多表扬别人。坚持并和蔼保持自己的观点。保持和别人的良好关系。

        英语学习，目前英语学习效果不明显的就是，缺乏目标感，不知道自己学习英语的当下目的和长期目的是什么。特别是和自己的工作有什么关联性。我这几天梳理了一下，我学习英语的目的必须和工作紧密集合结合起来。

      1.全面分析所有优秀人物学习英语的方法，从这些方法里面找到开展工作的客观规律。

      2.在践行这些方法的同时，提升自己对方法的理解，培养自己的系统思维能力和逻辑能力。

      3.加大背单词的力度，以背单词为突破口，全面提升自己的英语能力。

      4.下载英语原文的电影，用电影诱导自己提升英语水平。

    看书写作，这点目前做的的还行，但是主要的问题就是，自己的文字功底没有大幅度提升。我个人分析了一下，关键是没有做到刻意练习

       1. 我重点要分析简书上优秀人的文章，了解他们的文章为什么吸引人，了解他们吸引人的关键在什么地方，

       2. 分析结束后刻意练习，然后自己的文章里面应用，让自己的文章也得到了全面提升。

        练字有点像英语学习，

       1. 目前我要做的还是全面分析优秀练字的人是怎么做的，

       2. 然后按照最低质量的要求，保持练字的习惯，然后逐步提升。