精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。
精力管理要从四个方面下手
体能精力——为身体添柴加火
体能是身体最基本的精力源。众所周知，体育锻炼是一个很好的办法。
情感精力——汲取积极情感，享受挑战和冒险
情感精力的终极目标是掌握各种情绪，而不是被各种情绪所掌控，这样就减少了内耗成本，将精力用于做事情上。
思维精力——保持专注和乐观
保持乐观：
通过日记进行自我积极对话。每天写感恩日记也是一个很好的办法。
保持专注：
建议早上花20-30分钟记录工作和生活中出现的问题，先处理最重要的事情，或者根据自己的生物钟，把精力最为充沛的时间段留给最重要的事情；每天进行总结反思。
此外，番茄钟是保持专注的好方法。
意志精力——活出人生的意义
意志力，可以为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。意志与我们的价值观息息相关。正如尼采所说“知晓生命的意义，方能忍耐一切”。按照自己的价值观而活，将提供巨大的动力支持。
那，如果我不知道自己的价值观是什么，该怎么办呢？用一组问答，帮助我们寻找自己的深层价值取向：
Q1：如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？
Q2：你最敬重谁？最钦佩他的3种品质？
Q3：你能做到的最好的自己是什么样的？
Q4：你希望你的墓志铭上如何总结你的人生？
拿出一张A4纸，写下这些问题的答案，你就会明白，哪些对你来说是最重要的，你最看重的是什么。
