可能当崩溃的那个瞬间，自身都是没有想到能够发生情绪崩溃。今天上午遇到一名参加4级试学生，就在考场中情绪崩溃。且不说他能不能控制住情绪，只是在那一刻，他是极其崩溃的。既有工作压力又有学业压力压力大时，崩溃可能就在一瞬间。
他说，在考场上，我十分着急，自己英语并不好，听力听不懂，想看一下后面的题先准备作答后面的题。在听力作答完毕后，他忘记了时间，监考教师要求他停笔等待下一步考试指令后作答，与此同时，监考教师要求他在考场记录中写上自己的名字。就在这一刻，他忽然情绪十分激动、内心紧张。
他忽然不知所措，不知道自己在干什么，也不知道自己该如何表达。脑海里只想着“我要逃离这里，不想继续参加考试了”，愤而拿起答题卡，他也不知道拿的是哪张答题卡，情绪激动的将其撕开。就像笼罩在头上的黑暗别一道亮光所驱散。
事后，这名学生十分后悔，待他情绪稳定后，他反复表达“我从没想过会这样的”，“那一刻，我的脑子里完全是懵的，控制不住的作出了那样的行为”。
后来，这名同学也说到自己最近的一些经历。目前他在坐着医药代表的工作，每天就是到医院面对着那些躺在病床上挣扎在“治与不治”之间的病人和家属们 ，见到了之前从未见到过的“为了生而花钱”的人们、为了“更好的体面”而离去的人们、“为了想生但又无力、苦苦挣扎挣扎”的人们，这些在不是医疗人士等专业人士面前经常见到的景象面前，他第一次步入这个行业并见到了，正在经历着初入行业面对各种“理想与现实”的冲击，他也见到了医药“治标不治本”并奢望“治本”的种种现状与矛盾心理，以及围绕着他身边出现的生离死别的事情等等都在让他被动接受。
这些工作与生活的经历以及在学业上的要面临的压力正在锤炼着他的内心，而四级的考试中的表现以及监考教师的一句话，恰巧成为了他的情绪冲突的爆发点。
在这一刻，他的情绪犹如毫无预兆的火山，猛然间爆发了出来，既释放了自己，但又燃烧了他人。压力在这一瞬间，骤然间放大到他自己无可承受，崩溃也就在一瞬间了。
他后来告诉我，他发生那样的冲动那一刻他就知道了自己做错了，但冲动已经不可挽回了，后来在与考务办其他教师沟通后，更加清楚地知道了自己的问题，当考试结束后再次见到监考老师并像他们郑重道歉后，内心才真正地感觉到轻松了很多。
情绪崩溃就在那一瞬间，但我们无需对他们苛责，因为我们每一个人都有可能经历情绪崩溃的瞬间，只是我们每一个人能够在那一瞬间或是像他一样爆发出来或者能够保持冷静压下心中的无名之火。
想要调整自身的情绪状态，归根到底就是需要自己能够去驾驭自己的情绪，进而在遇到类似事件时做出理智判断和正确选择。
想要做到这些就要求我们学会掌管情绪的方法，帮助我们自己识别情绪、表达情绪，让自己控制情绪，而不是情绪来控制我们自己。
