一、背景：一半的麻烦 是不懂拒绝
比林定律:一生中的麻烦有一半是由于太快说"是"，太慢说"不"造成的。美国幽默作家比林提出
二、启示：说“不”是权利 更是能力
我们往往是出于爱面子和怕得罪人的心理，不好意思、不敢、不会拒绝别人，结果把自己搞得很狼狈。喜剧大师卓别林曾经说过：学会说“不”吧！那样，你的生活将会美好得多。
那么，怎样才能让自己轻松地说出那个重要的“不”字来呢？
首先，不要不好意思，勇敢拒绝，要多给自己一些积极的暗示，比如“我有权利拒绝他人”。
其次，在拒绝别人时要讲究技巧，委婉表达自己的意愿。向对方阐明自己的难处或能力所限；根据对方的情况给出一个合适的建议，即使没有直接帮忙，却一样为他解决了问题。
三、案例：拒绝痛苦
有人去找禅师求得解脱痛苦的方法，禅师让他自己悟出。
第一天，禅师问他悟到什么？
他不知，便举起戒尺打他一下；
第二天，禅师又问，他仍不知，禅师举戒尺又打了他一下；
第三天他仍然没有收获，当禅师举手要打时，他却挡住了。
于是禅师笑道：“你终于悟出了这道理——拒绝痛苦。”于是禅师笑道：“你终于悟出了这道理——拒绝痛苦。”
