一，知
打坐时要注意哪些事项？
1、打坐环境和呼吸要求
若在房间打坐的话需保证光线适宜和空气流通。在室外打坐的话需选择幽静的地方，避免受到噪音以及刺激性的气味惊扰。另外打坐时要保持呼吸均匀，维持一定的深度。
2、双腿盘坐
左脚放好后，把右脚盘起来，这样能稳定中心，能快速让身心宁静。刚开始打坐的人不能做到双腿盘坐，可以试一试单腿盘坐，也就是把一只脚放在另一腿上。打坐时要保证身体挺直，不能任意弯曲。只有让身体挺直，才有利于经脉气血运行通畅。另外让两个肩膀自然舒张，不能刻意挺胸，让上半身处于自然松弛状态。
温馨提示
打坐是修养心性和静心凝神的养生方法，通过打坐能调整气息，让思想放松，达到调节情绪和舒缓压力功效，同时也能延年益寿，打坐时间尽量安排在早晨和睡觉前。
二，行
散盘坐西朝东，自然缓慢的呼吸，观想陈阳在丹田处用手托着。金黄色的晨阳，在手心处发着温暖的光和热。燃烧的身体下丹田，小腹和全身。天气比较冷，气温低，慢慢的出现了一丝丝的温暖，也许是没有盘腿的缘故，所以效果会来得慢一些。我是想着不盘腿时间可以更久一点，所以就散盘。不过慢慢的会比较安静，没有那么冷的，虽然对身体的加温效果不是那么的好，但是有一点安全感。打字这么久了，如果现在一天不打坐啊，或者是时间短，就感觉好像缺了什么似的。不断的观想晨阳，不断的气息流动循环，打坐的时候中间尽可能的啊，马上跳过思考或者是最好不要思考。可以思考的那是静坐，不算练功。我尽可能的排除多余的想法，除了一个太阳什么都不想，没有逻辑思维。到了有一点点睡意的时候我就收功三次，默念自己的名字，释放宇宙能量，成一条细线，灌入身体到下丹田“晨阳”。
三，悟
1.在向大家学习的时候发现了两个问题，有人在抄袭任务式的来进行写总结。这是个小问题，改一下就行，修行是为了自己，这样的习惯不是特别的好啊。因为这不仅欺骗了他人，而且欺骗了自己，在其他生活中也会做同样的事情，让生活和工作都不会怎么顺利。在群里面做假是小事，这样的行为习惯会影响到自己的未来，有因必有果，要马上改善。
2.在学习发现很多人和我一样，也是在打坐中有思考。打坐本来是凝神聚气，让元神归一，身心合一，意形结合。如果有思考就分散了自己的一个元神，注意力，这就断了。打坐15分钟，如果断了，又是从第1分钟开始。那整个过程30分钟才有效果，那我就只打坐了15分钟，基本是无效的只能等于静坐。所以在以后打坐的过程中，我尽可能的不做思考，整个30分钟的过程，一直保持着守一的状态。
